Omelete Do Jacaré

[Visitante Mike_Winchester]

Desculpem pelo nome exótico não tem nada a ver , é que eu gosto mesmo de apelidar as receitas.

Ingredientes :

9 Claras de ovo ( mais ou menos se preferir )

3 gemas ( a cada 3 claras eu costumo deixar 1 gema )

4 colheres de sopa de leite integral/desnatado

60 gramas de aveia em flocos ( pode ser farinha ou flocos finos )

Preparo

Primeiro separe os ovos e misture tudo em uma tigela , em seguida adcione o leite pra mistura ficar mais fina , coloque a aveia aos poucos e vá misturando para nao empelotar , caso precise de mais leite pra misturar pode colocar.

depois de feita a gororoba receita deixe meio aquecida uma panela sem oléo , as panelas Teflon de preferencia para nao grudar .

coloque em fogo baixo e vá mexendo depois pode aumentar o fogo o cuidado é no começo pra nao grudar .

o gosto não fica ruim não , mais nao fica delicioso .

o valor nutricional eu não sei exatamente .

aproximadamente.

35gr de proteina .

25gr de carbo

10~15 gr de gordura .

Kcals 375

uma boa pedida para o pós sólido acompanhado de batata doce .

[iporto93 0]

Poooorra muito insano !!! Valeu aí borther !!

[robinson13 0]

EU PEGO 10 OVOS COLOCO MENOS DE MEIA COLHER DE SOPA DE MANTEIGA DERETO COLOCO OS OVOS MEXO E ADICIONO UMA LATA DE ATUM HUMMMMMM

[wagguinho 0]

Da hora mesmo vlw.

[Visitante Mike_Winchester]

Essa do Atum eu ja fiz tambem , tirei o óleo e deixei o atum separado e depois de pronto misturei , fica meio ruim mais o que vale é o valor nutricional .