fvss 0 Postado Novembro 21, 2008 às 16:08 Postado Novembro 21, 2008 às 16:08 comecei a malhar faz pouco tempo e sou bastante magro e tenho muita dificuldades de ganhar peso ja não aguento mais ate vergonha de tirar a camisa eu tenho ja me orientaram de varias formas e não encontro a forma ideal das minhas duvidas o q faço se alguém puder me ajudar ??
Insight 1 Postado Novembro 21, 2008 às 16:11 Postado Novembro 21, 2008 às 16:11 Faça uma busca no fórum. Inicialmente, coma bastante. Monte uma dieta com base nas informações que estão no "acervo" do fórum. A alimentação é a base de tudo. Depois de uma boa dieta hipercalórica que você esteja seguindo, pense nos suplementos básicos: whey, malto/dextrose, albumina. O resto pode te ajudar, mas se sua dieta não estiver boa, nenhum suplemento fará milagres. Pra ganhar massa tem é que comer muito mesmo, mesmo que seja difícil.
igão22 2 Postado Novembro 21, 2008 às 16:27 Postado Novembro 21, 2008 às 16:27 Pesquise e monte uma dieta,de preferencia vá a uma nutricionista.
fvss 0 Postado Novembro 21, 2008 às 16:29 Autor Postado Novembro 21, 2008 às 16:29 pow mas ja fui em varios nutri... e endocri.. e não resolveram pensei ate apelar para os anabolizantes !
Insight 1 Postado Novembro 21, 2008 às 16:55 Postado Novembro 21, 2008 às 16:55 pow mas ja fui em varios nutri... e endocri.. e não resolveram pensei ate apelar para os anabolizantes ! Se você não tiver comendo corretamente não vai conseguir efeito nenhum dos anabolizantes, além de ferrar teu corpo. No máximo, vai conseguir um mínimo de efeito e vai achar que tá bom... perda de tempo, saúde e dinheiro na minha opinião.
Hemogenin 1 Postado Novembro 21, 2008 às 17:38 Postado Novembro 21, 2008 às 17:38 como ja foi dito vc precisa acima de td de 1 boa alimentaçao se nao vc nao vai ter ganhos satisfatorios nunca procure na seçao de nutriçao aki do forum 1 dieta hipercalorica, e se vc kiser vc manda 1 hipercalorico junto(massa) + vc tem q investir na alimentaçao n tem + nem - vc tem q comer muito e acabou 5 ou 6 vezes no dia com alimentos q vao ajudar no seu objetivo, seguir essa dieta e treino pesado vc vai ter resultados sim nem q sua genetica seja de 1 tala d coqueiro vlw abraçs
al3x 0 Postado Novembro 21, 2008 às 18:06 Postado Novembro 21, 2008 às 18:06 leia os fixos de cada area do forum...
Chicão 2 Postado Novembro 21, 2008 às 18:10 Postado Novembro 21, 2008 às 18:10 da uma olha na parte de nutriçao, tem uns topicos fixos la q ajudam como montar uma dieta, ai monta uma posta lá q a galera tira as duvidas e ajuda a concertar alguma coisa, vlw!
gpresott 63 Postado Novembro 21, 2008 às 20:10 Postado Novembro 21, 2008 às 20:10 O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos.
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