Tomar Whey Duas Vezes Ao Dia?

[StereoSushi 0]

Eae pessoal, beleza?

Bem... eu tô tomando Whey Protein somente no pós treino, junto com a malto.

Já li vários tópicos dizendo que, se possível, tomar ao acordar e no pós treino, mas como eu realmente gostaria que meus 900g durassem um mês, estou tomando só no pós, uma porção de 30g.

Um amigo meu disse que seria indicado eu fazer assim... tomar 10g ao acordar e as 20g no pós treino (eu malho de manhã, cedinho). Alguém já ouviu falar disso? Vale a pena fazer assim ou continuo tomando os 30g no pós mesmo?

Ah... e ele falou pra eu tomar todos os dias... é necessário?

Valeu pessoal!

[mpcosta82 2966]

Tanto faz... whey é só mais uma fonte de proteína

Se alguém dissesse para você que peito de frango deve ser ingerido duas vezes ao dia, 50g de cada vez, você faria exatamente assim?

[heitor5452 55]

Cara, tome com 40 g de whey e 30 g de malto no pós..

Se você quiser tomar ao acordar é até preferivel porque é importante repor as proteínas..

Mas não faça assim não, se quiser tomar, tome 10 g ao acordar e no pós faça exatamente como te falei lá em cima...

Vlw.

[Sman 1]

Alem do pós treino, o ideal será tomar ao pequeno almoço também, depois de 7 ou 8h de sono, o corpo necessita de proteína e carbohidratos para se manter num estado anabólico, a fim de evitar a perda de músculo.

É melhor tomar as 30gr de whey pós treino do que somente 20gr, ao pequeno almoço podes fazer uma omeleta com claras de ovo e uma gema, adicionando aveia com carbohidrato, assim terás tudo o que precisas pela manhã e poupas a whey.

Atenção que o rácio carbohidrato/proteína deve ser de 2:1, ou seja, os carbs devem ser sempre o dobro da proteína.

[Sman 1]

Bullshit... O corpo não precisa urgentemente de proteína e carboidratos depois do sono. Whey é bem desnecessário, ele toma se quiser.

E qual o fundamento de que a proporção entre carbo e proteína deve ser de 2 para 1?

Bullshit é a barbaridade que acabaste de dizer!! O peq almç é a ref mais importante do dia! aposto nem sabes o que isso é...

Que faz musculação, tem que manter o corpo sempre alimentado, caso contrario, o esforço do ginásio será em vão, se não comes, não dás matéria-prima para ele se regenerar e crescer.

Tem que haver o dobro dos carbs para provocar o pico da insulina suficiente, caso contrario, um valor mais baixo não causará esse efeito e a whey será absorvida como energia e não como construtora de músculo, sendo isso um desperdício de dinheiro.

[craw69 2267]

Bullshit é a barbaridade que acabaste de dizer!! O peq almç é a ref mais importante do dia! aposto nem sabes o que isso é...

Que faz musculação, tem que manter o corpo sempre alimentado, caso contrario, o esforço do ginásio será em vão, se não comes, não dás matéria-prima para ele se regenerar e crescer.

Tem que haver o dobro dos carbs para provocar o pico da insulina suficiente, caso contrario, um valor mais baixo não causará esse efeito e a whey será absorvida como energia e não como construtora de músculo, sendo isso um desperdício de dinheiro.

http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html

Está em ingles, nao sei se é problema pra ti. E só postei esse link porque é o artigo - que me lembro de cabeca - mais simples/resumido no quesito "derrubacao de mitos" (que, por sinal, voce está precisando ler).

[2] no post do mpcosta82/pa prut.

[Sman 1]

http://www.leangains...s-debunked.html

Está em ingles, nao sei se é problema pra ti. E só postei esse link porque é o artigo - que me lembro de cabeca - mais simples/resumido no quesito "derrubacao de mitos" (que, por sinal, voce está precisando ler).

[2] no post do mpcosta82/pa prut.

A questão aqui não é se é mito o que digo ou não, comigo funciona assim, entendes? para os outros não sei.. é questão de experimentarem.

Cada pessoa, é diferente, por isso, fica ao critério de cada um.

Olha jovens, eu considero o pré treino e o pós-treino az refeições mais importantes do MEU dia. Eu faço academia, por isso estou aqui. hu2

Se funciona assim contigo, continua

Editado Agosto 23, 2011 às 00:56 por Sman

[craw69 2267]

A questão aqui não é se é mito o que digo ou não, comigo funciona assim, entendes? para os outros não sei.. é questão de experimentarem.

Cada pessoa, é diferente, por isso, fica ao critério de cada um.

Voce postou afirmando no genérico, como se fosse necessario comer café da manha, ingerir proteina depois de acordar pra nao catabolisar ou mandar ratio 2:1 carbo:prot pra esta nao ser desperdicada. Nenhum destes é verdadeiro (nao para o mero mortal pelo menos, talvez pra quem cicle e seja enorme tenha algum minimo de sentido), com provas cientificas e praticas.

seu post foi no sentido de afirmacao absoluta, e nao de sugestao individual. Leia-o novamente e tambem vai perceber isso.

[Sman 1]

hahahahah

então onde está a "barbaridade", tchê?

aliás, vc afirmou (o que é muito diferente de dizer que é o que melhor funciona pra vc, por questões pessoais)

Na minha perspectiva, é sim! na tua não é. Eu jamais salto um peq- almoço.

[Sman 1]

Voce postou afirmando no genérico, como se fosse necessario comer café da manha, ingerir proteina depois de acordar pra nao catabolisar ou mandar ratio 2:1 carbo:prot pra esta nao ser desperdicada. Nenhum destes é verdadeiro (nao para o mero mortal pelo menos, talvez pra quem cicle e seja enorme tenha algum minimo de sentido), com provas cientificas e praticas.

seu post foi no sentido de afirmacao absoluta, e nao de sugestao individual. Leia-o novamente e tambem vai perceber isso.

Eu só dei a minha opinião, agora quem leu, faz com ela o que quiser.

E qume tá afirmar verdades absolutas és tu agora! quem és tu para dizer que nada do que eu disse é verdadeiro?!? como podes ter a certeza disso? só porque leste não sei onde, não sei o quê? há muita informação na net, assim como muita opinião.

Sim, da pra perceber de longe hehee

E tem mal nisso? venho aqui trocar opiniões e ideias, afinal o saber não ocupa espaço

Já deu para perceber que vocês tem uma nutrição diferente da minha, mas se funciona para vcs, ainda bem.