Opinião Sobre Suplementação

[Lets_Grow 0]

Boa noite Blackeminem! Obrigado pela resposta!

É o cara viajou um pouco hahaha. Mas tudo bem.

Vou mandar a creatina então.

Abraço!

[Lib`s 7]

Mande mesmo. E depois nos diga oq vc achou do Xplode 2.0. Obs: Vc chegou a utilizar o NO-Xplode comum? Seria legal dar uma comparada entre eles.

Abraço

[Lets_Grow 0]

Infelizmente não... Nunca tomei um pré-treino de verdade.

Tomei o NO Xplode da Probiotica quando não entendia nada de suplementos... Cai na piada! É mesma coisa que nada.

Uma coisa que reparei é que sou muito sensível a estimulantes. Cafeína demais me deixa muito acelerado, com tremedeiras e sem dormir por horas.

Uma vez experimentei um pré-treino de um amigo, tomei 1 dose, tinha muita cafeína, tomei lá pelas 6 da tarde, peguei no sono apenas as 3 da manhã!

Por isso decidi pegar um pré-treino mais completo como o Xplode ou o Shotgun e não algum com muito estimulante como Jack3d ou 1 M.R.

Assim que iniciar o uso irei relatar!

Abraço!

[Sman 1]

Lets_grow, 5gr de creatina por dia é suficiente, 10gr no max! não tomes mais que 10gr por dia ou então podes ter problemas nos rins.

E sem dúvida, aumenta o consumo de água. A creatina aumenta o tamanho das celulas, por isso quanto mais agua beberes, mais volume vais ter e força também.

Uma alternativa ao No xplode e o Jack3d e parece que ainda é melhor! eu não sou fã desses suplementos pré-treino, no max o que tomo para isso é só a L-Arginina, é um aminoácido presente nesses sups pre-treino, é bem mais barata e faz o mesmo efeito.

[Lets_Grow 0]

E ae Galera!!

Como só faltava chegar o NO Xplode comecei com os outros suplementos... To fazendo a saturação da creatina e os demais suplementos que já citei, a ansiedade para começar era grande para esperar o pré-treino, visto que já estava para chegar essa semana. Foi ai que quando voltei da academia: Um pacote, ele chegou!!

Amanhã colocarei a minha impressão inicial do produto. Vou começar com um Scoop visto que sou muito sensível a estimulantes.

Vou colocar a dieta que estou fazendo:

7:00 - Após acordar:

2 fatias pão integral

1 Dose Whey

1 colher Azeite

40 g de aveia

2 banana prata

PTN:39 CARB:79 FAT:17 KCAL:625,4

10:00 - Lanche 1:

2 pão integral

30 g atum

1 colher maionese

alface

1/2 colher Azeite

PTN:17,2 CARB:24,9 FAT:13,4 KCAL:291,2

12:30 - Almoço:

100 g batata doce

200 g de contra filé

1 colher Azeite

100 g brócolis

100 g de feijão

100 g de arroz integral

PTN:81,9 CARB:62,2 FAT:21,1 KCAL:778,4

15:00 - Lanche 2:

2 fatias pão integral

30 g atum

1 colher maionese

alface

1/2 colher Azeite

PTN:17,2 CARB:24,9 FAT:13,4 KCAL:291,2

19:00 - Pós treino:

1 Dose Whey

50 g dextrose

PTN:25 CARB:53 FAT:2 KCAL:332

150 g Peito de frango grelhado

100 g batata doce

200 mL Sollys Maçã

1 caps SENTRY

PTN:49,8 CARB:28,4 FAT:3,85 KCAL:361,5

TOTAL DIARIO:

PTN:238,2 g CARB:272,4 g FAT:70,75 g KCAL:2711,7

PTN/KG = 3,09 g/KG

Gasto Basal = 2650 kcal

Visto que meu gasto de energia para viver está proximo de 2600 kcal, estou fazendo uma dieta com uma sobra calorica não muito grande, entretanto, com basta qualidade protéica.

Vocês acham que está boa ou deveria mudar em algo?

Obrigado!

[Sman 1]

Oi lets_grow, a tua dieta esta boa tirando o azeite ao p.a. que eu substituia por frutos secos, amendoins, amendoas ou nozes p.ex.. Vejo que usas azeite em todas as refeições, não concordo com isso, é mt gordura por dia.

E maionese no lanche... maionese?!?! esquece ela, tem muito gordura polinsaturada e ainda por cima com azeite tmb! mt mau mesmo

[gandolfi 5]

Eu só acho que faltou uma albumina antes de dormir, e tambem se pudesse uma batata doce no pré treino.

[Sman 1]

(...) e tambem se pudesse uma batata doce no pré treino.

Eu usaria aveia, pois é bem mais prático e têm o mesmo efeito.

[pedrolopes665 9]

Eu só acho que faltou uma albumina antes de dormir

[2]

7:00 - Após acordar:

2 fatias pão integral Puro? Queijo, peito de peru, alface, tomate? kd?

1 Dose Whey

1 colher Azeite

40 g de aveia poe linhaça tb

2 banana prata

PTN:39 CARB:79 FAT:17 KCAL:625,4

10:00 - Lanche 1:

2 pão integral

30 g atum adiciona alface/rúcula/cenoura

1 colher maionese Desculpa... eu sou novo no forum. Podia me dizer o motivo de maionese?

alface

1/2 colher Azeite

PTN:17,2 CARB:24,9 FAT:13,4 KCAL:291,2

12:30 - Almoço:

100 g batata doce

200 g de contra filé

1 colher Azeite

100 g brócolis pode incluir mto mais legumes e verduras doq 100g de brocolis

100 g de feijão

100 g de arroz integral

PTN:81,9 CARB:62,2 FAT:21,1 KCAL:778,4

15:00 - Lanche 2:

2 fatias pão integral

30 g atum alface/rúcula/cenoura

1 colher maionese

alface

1/2 colher Azeite

PTN:17,2 CARB:24,9 FAT:13,4 KCAL:291,2

19:00 - Pós treino:

1 Dose Whey SE for tomar, a creatina entra aqui

50 g dextrose

PTN:25 CARB:53 FAT:2 KCAL:332

150 g Peito de frango grelhado +legumes+verduras

100 g batata doce

200 mL Sollys Maçã

1 caps SENTRY

PTN:49,8 CARB:28,4 FAT:3,85 KCAL:361,5

TOTAL DIARIO:

PTN:238,2 g CARB:272,4 g FAT:70,75 g KCAL:2711,7

PTN/KG = 3,09 g/KG

Gasto Basal = 2650 kcal

[Sman 1]

Dicas muito boas pedro