Abdomen

[Igor Ramos]

no treino para hipertrofia tem que ter exercicos com poucoas repetições e exercicos com mais repetições? ja que o musculo do abdomen tem fibra de rápida contração e lenta contração!

[TheHalw5]

Não entendi direito tua pergunta.. mas se tiver com duvidas em relação ao treino de abd, treine 2x na semana normalmente 3x10 tá otimo e com pesos.

[Igor Ramos]

3 x 10 com quantos exercicios?

[bhf]

3 exercicios tá bom

[-henrique-]

vocês não entenderam a pergunta dele...

ele quer saber se musculos de fibras brancas como abdomem devem ser treinados com mais repetiçoes que musculos de fibras vermelhas como costas....

geralmente treino abdomem, trapezio, panturrilha e ante-braço com mais repetiçoes, nem tanto pelo teório, mais pq sempre deu certo pra min...

quantas repetiçoes eu faço já não sei, pois não me prendo a número, não conto repetiçoes, mais nesses musculos devo fazer umas 12~15rep..

[Godoi]

Independente de quantas repetições e séries,se não houver disciplina ao se alimentar,os ganhos serão minimos.A menos que tu seja um daqueles que mesmo sem treinar abdomen,consegue uma definição desigual.

[Maximus Decimus]

3 exercícios com um peso que vc aguente até 3x20 rep mais ou menos

[PMarcos]

Treinaria 3x15 com um peso bom e contrações explosivas.

[Igor Ramos]

meu abdomen é definido tive sorte em relação a isso, mais quero aumenta-lo porque vou começar a competir

[carlos alexandre]

A grande maioria se dá melhor com médias/altas repetições, vejo poucos utilizando baixas repetições.