Avaliem Dieta Cutting Por Favor!

[flp10 0]

Idade 19anos

Peso 73,5kg

Altura 183,5

Tórax 91cm

Cintura 73,5cm

Abdômen 83,8cm

Quadril 95cm

Braço 31cm

Coxa 57cm

Massa gorda: 14kg

Massa magra 59,5 Kg

BF 17 a 19%

Bom eu era muito gordo antigamente, por volta dos 15 anos, e cheguei a perder 15 a 20kgs sem precisar tomar nem um suplemento. Mas mesmo assim eu queria baixar minha BF e gostaria que vocês dessem uma olhada na minha dieta. Hoje foi a primeira vezs que fiz AEj's, fiz por cerca de 20minutos, nao senti tonteira nem a visão turva, foi normal.

Pretendo comecar tomar NO Shotgun essa semana já, para aumentar a massa magra. Entretanto gostaria de fazer aérobico para diminuir a BF. Será que tem problema tomar NO e fazer aeróbico antes?

Não consegui postar minha dieta, então upei nesse link aqui ó: http://imageshack.us...708/dietab.png/

Abraços e bons treinos!

Editado Agosto 23, 2011 às 03:25 por flp10