Antoine Vaillant 7 Weeks Out Arms Training

[Ballerboy 16]

[-henrique- 22]

shape muito foda, minha meta é um shape +- assim

gostei do video, algumas variaçoes legais também, curioso a forma com que ele faz o triceps testa

[TheHalw5 17]

triceps testa com supinado em drop set, curti a variação. Shape do Antoine é foda mesmo, deltoide insano demais.

[jucaa 578]

eu me espelho muito no shape dele, quero muito um shape assim com a idade dele tmb hahaha

gostei dessa variação do testa, vo fazer no proximo treino de triceps

[dordinhu 40]

ele é natural?

[matheuslol 35]

ele é natural?

claro, claro

[danilorosario1 11]

Shape exelente. A tecnica dele é muito boa tbm.

eu pensei que so eu fazia esse testa, tava ate pensando em criar um nome pra essa variação shauhaushaushhsuahau

Rep Negativas, normalmente eu faço uma sobrecarga de 30% o peso que utilizo para fazer rosca testa e faço apenas rep negativas, vale lembrar que somos mais fortes na negativa entao suportamos mais peso e tbm conseguimos da um grande stress na musculatura, 1 ou 2 series ou esse drop ai ja ta show de bola, o pump é otimo.

[sum41_ 18]

44 dolares um hein la e no brasil esse absurdo tá loco achei o shape muito embaçado ainda pra 7 weeks