Supermoderador Aless 4675 Postado Agosto 22, 2011 às 13:23 Supermoderador Postado Agosto 22, 2011 às 13:23 Oi, A algum tempo eu estava sentindo um pouco do ombro em alguns treinos e me recomendaram usar manguito (aquelas borrachas) depois do aquecimento e alongamento. Fazer um que abre o braço e outro que fecha, não sei o nome deles. Eles recomendaram fazer isso todo dia para reforço muscular, 3x10 ou 3x12. Fazer o exercício todo dia não é exatamente para hipertrofia, então como acontece esse tipo de reforço?
g.ferrari 1 Postado Agosto 22, 2011 às 14:21 Postado Agosto 22, 2011 às 14:21 manda 2x na semana amigo ,esta otimo ja em mim melhorou muito ....nao sinto mais dores no ombro fazendo supino por exemplo
Godoi 3 Postado Agosto 22, 2011 às 14:24 Postado Agosto 22, 2011 às 14:24 É só um reforço,pode ser mandado 3x na semana também.
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora