Suplementação Em Dias Sem Treino

[Leleco94 2]

se 1 scoop é 20 gr então deve ter só uma 15g de whey.

20g de creatina tá jogando dinheiro fora, 5g tá ótimo, no máximo faça a saturação por 1 semana, mas eu mesmo nem faço.

[Guigo89 75]

Pow galera, o musculo recupera em 72 horas, durante isso o corpo ta recuperando com proteina...

O negócios dos dias que não treina é só diminuir um pouco o CARBO, já que não vai gastar isso, e tirar o pós treino... o resto mantêm

[denis65 3]

Obs: 2 Scopps de Whey não é só 20g tá doidão eh?

Depende do Scoop, o meu por exemplo, tem 32g da Allmax

[Leleco94 2]

o meu e todos que eu já vi também! por isso que eu disse.