Fullbody Com "isoladores"

[PMarcos]

É porque eu pensei que ele queria um dia mais focado em ombro em outro mais em trapézio, assim:

Num dia é desenvolvimento+elevaçao lateral, foco em ombro.

E no outro é Remada alta+encolhimento, foco em trapézio.

Mas se essa não for a intensão, vai que vai tranquilão.

Obs: Alguém sabe pra que serve esse emoticon: ?

[Shakezera]

Acho que se vc colocasse o Lev Terra e o Agachamento com elevação de panturrilha na execução ficaria interessante. Eu pelo menos faço minhas leg presses meus levs terra e meus agachamentos com elevação de panturrilha.

Ah não ser que, a carga seja muito diferente de um membro muscular para o outro.

[GuiM]

o treino ta legal..

mas eu tiraria o encolhimento e remada alta, pois os ombros vão ficar sobrecarregados..

Acho q deveria manter, até pq sao exercícios pra trapezio.

Do mais ta legal sim

[PMarcos]

Acho que se vc colocasse o Lev Terra e o Agachamento com elevação de panturrilha na execução ficaria interessante. Eu pelo menos faço minhas leg presses meus levs terra e meus agachamentos com elevação de panturrilha.

Ah não ser que, a carga seja muito diferente de um membro muscular para o outro.

Eu prefiro agacho e terra normais, não gosto muito de "inventar" nesses exercício que já são beeeem compostos.

Porque é muito mais prático um treino de panturrilha separado no final.

[st.pierre]

Valeu pelas dicas galera brigadao memsoo !

[carlos alexandre]

Eu prefiro agacho e terra normais, não gosto muito de "inventar" nesses exercício que já são beeeem compostos.

Porque é muito mais prático um treino de panturrilha separado no final.

(2)

[Raikatsu]

Esse treino é recomendado pra alguem que possa treinar só 3x na semana ?

[carlos alexandre]

Esse treino é recomendado pra alguem que possa treinar só 3x na semana ?

- Principalmente para quem treina 3x na semana, o desgaste provocado por um treino desses o torna inprodutivo para ser treinado mais vezes na semana.

[Raikatsu]

- Principalmente para quem treina 3x na semana, o desgaste provocado por um treino desses o torna inprodutivo para ser treinado mais vezes na semana.

Irei voltar a trabalhar, então farei esse treino. Uma dúvida que tenho é a seguinte. Com esse treino, como poderei fazer abdominais ? Vou poder treinar somente segunda, terça e quinta. Vou ter que modificá-lo por causa dos dias disponíveis ?

[PMarcos]

Eu alteraria sim, como o nome diz é Full Body.

O princípio é treinar o corpo como um todo e todos os dias, e imagina refazer isso no dia seguinte(2ª e 3ª).