Fullbody Com "isoladores"

[st.pierre 0]

Bom galera.. gostaria que vc avaliassem esse treino que eu montei por favor !

Vou fazer Ab 1,5 ( A - B - A / B - A - B )

Objetivo : hipertrofia

A -

Agachamento 4x8 + Cadeira extensora 1x10

Supino Reto 4x8 + Voador 1x10

Remada Curvada 3x10 + Remada Sentada(com triangulo) 1x10

Desenvolvimento Militar 3x10 + Elevaçao Lateral 1x10

B-

Levantamento Terra 4x8 + Pulley Pegada Pronada 1x10

Barra Fixa Supinada 3x10 + Rosca Direta 1x10

Paralelas 3x10 + Triceps Frances 1x10

Remada alta 3x10 + Encolhimento 1x10

Entao galera, queria fazer o full body , mas acrescentar mais alguns exericios .. a escolha está boa ? e a forma como montei tambem ?

Abraçoss

[carlos alexandre 52]

Achei interessante, mais já que vai colocar alguns isoladores, porque não inclui alguma coisa para as panturrilhas.

[st.pierre 0]

Achei interessante, mais já que vai colocar alguns isoladores, porque não inclui alguma coisa para as panturrilhas.

é verdade esqueci da panturrilha , vou adicionar sim. No mais , o treino está bom amigo ?

[PauloEgídio 35]

Trocaria remada alta por encolhimento.

[ImFool 80]

o treino ta legal..

mas eu tiraria o encolhimento e remada alta, pois os ombros vão ficar sobrecarregados..

[st.pierre 0]

entendi , e se eu trocar a remada alta por um exercicio de panturrilha + encolhimento ? vai ficar ruim ?

Valeu pelos conselhos galera

[ImFool 80]

troca por panturrilha no smith 5x5 com carga de 85% da RM e vai add 1kg a cada treino

ou faz 3x5, sem descansar ja vai pra panturrilha no banco, faz 1x15, espera 1mim e faz mais 2x5 o smith

falou

[carlos alexandre 52]

entendi , e se eu trocar a remada alta por um exercicio de panturrilha + encolhimento ? vai ficar ruim ?

Valeu pelos conselhos galera

- Pode trocar sim.

[PMarcos 38]

Eu deixaria remada alta, FB é um treino com base em compostos.

Isolador eu só acho legal se alguma parte do seu corpo não estiver acompanhando o desenvolvimento das demais.

Pantu eu acho legal começar com 2x20~30 com o peso do corpo espremendo até o talo em todas as repetições e com cadência lenta, quando peso do corpo começar a ficar leve, ir aumentando a carga até chegar a 2x15 espremendo bem no final da contração.

[carlos alexandre 52]

Eu deixaria remada alta, FB é um treino com base em compostos.

Isolador eu só acho legal se alguma parte do seu corpo não estiver acompanhando o desenvolvimento das demais.

Pantu eu acho legal começar com 2x20~30 com o peso do corpo espremendo até o talo em todas as repetições e com cadência lenta, quando peso do corpo começar a ficar leve, ir aumentando a carga até chegar a 2x15 espremendo bem no final da contração.

- Ele colocou a remada alta como exercício de trapézio, e já tem o encolhimento para os trapézios.