Avaliem Bulking

[Little Monster]

Mas voce nao que bulking? quanto deu a TMB?

[derba2]

29x69 ( meu peso ) 2262

ainda adicinei uns carbo pq manda adicionar de num sei quantos a 1000 kcal em bulk diz que isso é pessoal né ?

e quando ao que o amigo falou, transporte aqui é osso demora 40~50 min pra chegar, e ainda demora uns 30 min pra chegar em casa ;s

Editado Agosto 21, 2011 às 22:13 por derba2

[Little Monster]

Sim, é pessoal. Vai embora apé que voce chega mais rapido kkk, brincadeira mas voce tem que ver isso ai arruma esse tempo sem comer.

[Hussin]

29x69 ( meu peso ) 2262

ainda adicinei uns carbo pq manda adicionar de num sei quantos a 1000 kcal em bulk diz que isso é pessoal né ?

e quando ao que o amigo falou, transporte aqui é osso demora 40~50 min pra chegar, e ainda demora uns 30 min pra chegar em casa ;s

Cara. não é assim ''sou endomorfo''. não é facil determinar essas coisas. vc treina a quanto tempo?

vc pesa pouco, e nao é porq tem um BF grande q vc é endomorfo,

vc PRECISA de um excedente calórico ( eu recomendo uns 500kcal ) pra ganhar peso.

Essa da distancia complicou hein, seria bom tomar algo dps do treino, pra segurar até em casa.

[derba2]

pode ser o malto pos treino ?

treino faz uns 5 meses

tipo tem o malto pos treino XD

ah eu treino faz uns 4~5 meses.

creio que eu seja endomorfo mesmo, li aqueles artigos ao que tudo indica meio meso meio endo ;x

Editado Agosto 21, 2011 às 22:44 por derba2

[Hussin]

pode ser o malto pos treino ?

treino faz uns 5 meses

tipo tem o malto pos treino XD

ah eu treino faz uns 4~5 meses.

creio que eu seja endomorfo mesmo, li aqueles artigos ao que tudo indica meio meso meio endo ;x

E, malto no pós L ta bom. poe uns 40g.

Aumenta Carb em tudo. em todas as refeiçoes

Eu preferiria comer o frango na janta e não no pré. ( só uma sugestao ) e colocaria os ovos da janta aki, n precisa ser 6, e n precisa desperdiçar as gemas. pode diminuir pra uns 2 ovos com a gema, e usar queijo.

mas não esquece de aumentar carbo n as refeiçoes

obs: ( em 200g de arromz tem 134g de carbo? viajou.. a nao ser q vc pese o arroz cru, aí sim. mas ele cozido tem uns 25g carbo em 100g de arroz.) Pode comer Feijão tbm. e nao esquece da salada

abraço

[derba2]

ata valeu pelo toque ae, entao quer dizer que o valor proteico do arroz sendo cozido tambem cai ? putz 20g de proteina a menos ?

vo botar feijao sim.

[Hussin]

ata valeu pelo toque ae, entao quer dizer que o valor proteico do arroz sendo cozido tambem cai ? putz 20g de proteina a menos ?

vo botar feijao sim.

O valor nao cai. o arroz que passa a pesar mais por causa da água. 100g de arroz cru vão ser quase 600g cozido. entendeu? ele incha.

( se tava falando da proteína do arroz. ela tbm n ''cai''. é o mesmo processo dos carbs ai )

a proteína a menos q vc diz é a dos ovos?! rlx. a clara tem proteína tbm, e poe queijo, q tbm tem prot e fat. pra variar um pouco tbm. haah

Editado Agosto 21, 2011 às 23:55 por Hussin

[derba2]

Naaao tipo à respeito doque voce falou

-> obs: ( em 200g de arromz tem 134g de carbo? viajou.. a nao ser q vc pese o arroz cru, aí sim. mas ele cozido tem uns 25g carbo em 100g de arroz.)

50g de carbo em 200 de arroz entao ?

e o valor da proteina que seria 20g pra cada 200g de arroz, continua o mesmo ?

[Hussin]

Naaao tipo à respeito doque voce falou

-> obs: ( em 200g de arromz tem 134g de carbo? viajou.. a nao ser q vc pese o arroz cru, aí sim. mas ele cozido tem uns 25g carbo em 100g de arroz.)

50g de carbo em 200 de arroz entao ?

e o valor da proteina que seria 20g pra cada 200g de arroz, continua o mesmo ?

Não. fica uns 4g de prot