Diário Da Anjinha

[anjinhaolhosazuis 3]

legal..vai relatando pra gente como ta sendo o treino, se ta sentindo aumento na força, etc..

vc tb pode hidratar a albumina, jogar um nesquik e fazer uma papinha..fica comível até

kkkk... to gostando da ideias da albumina...

então em relação ao treino já senti uma grande melhora, mto mais força, e não sinto a exaustão no final das séries como sentia antes...

os resultados estão sendo bem positivos, apesar da sede e mto calor que estou sentindo... rsrsrs

ahhh tbm sinto várias câimbras, o que parece ser normal por estar ciclando...

[WhitePump 555]

A ideia da papinha seria legal tbém, mais melhor se o achocolatador for com o minimo de carbo possivel (pelo menos sempre achei melhor cortar o carbo a noite ou o máximo...) Ja o leite tem 10gr em 200ml, e a albumina é praticamente 1gr então ficaria bem baixo.

_

Colaterais pode vim de monte em ciclo, tem que ta preparada pra tudo e analizar com o maior cuidado isto.

Tenta comer mais bananas durante o dia, bom, pelo menos falam que ajuda nas câimbras.

Editado Agosto 21, 2011 às 03:26 por WhitePump

[anjinhaolhosazuis 3]

A ideia da papinha seria legal tbém, mais melhor se o achocolatador for com o minimo de carbo possivel (pelo menos sempre achei melhor cortar o carbo a noite ou o máximo...) Ja o leite tem 10gr em 200ml, e a albumina é praticamente 1gr então ficaria bem baixo.

_

Colaterais pode vim de monte em ciclo, tem que ta preparada pra tudo e analizar com o maior cuidado isto.

Tenta comer mais bananas durante o dia, bom, pelo menos falam que ajuda nas câimbras.

estou comendo uma banana por dia... creio que seja porque eu aumentei a dose... um amigo meu que ciclou com stano disse que tbm sentia isso...

Bom estou indo dormir, afinal a melhor parte do "treino" é o descanso... rsrrsrs

Bom Domingo a todos... e obrigada pelas dicas... com certeza serão mto úteis.

Bjos

[Milla_ 14]

bomm as observacoes sobre a dieta o white ja fez!!!

sobre a albumina nao tem erro! iogurte nela! e fim!!

acaba com o gosto e com a flatulencia!!!

beijooo

[Pri86 8]

Oi anjinha, to acompanhando tbm, ja tinha olhado seus relatos sobre o seu ciclo em outra sala.

A dieta como o white disse tem q dar uma caprichada... olha na sala de nutrição tem varias dicas la!

Eu tomo a albumina tbm, tomo c/ iogurte e fica bem melhor, mas usa o desnatado viu!

Posta uma foto atual!

bjks

[rasek 6]

Só pra reforçar, tem que rever urgente a dieta.

Biscoito diariamente não vai te ajudar.

Dá um pulo na seção de nutrição, ou até no diário das meninas que com certeza tem melhores dietas.

Boa jornada.

Abraço.

[Hazama san 3]

Vc pode fazer a panqueca de albumina, que fica muito boa

não da pra saber a diferença dela pra uma feita com ovos no forno....

e se quizer continuar com biscoitos e bolachas, tem varias receitas caseiras com de aveia

e passa.

albumina vc pode misturar Leite, nesquik, tody, suco clight, canela e etc...

[ImFool 80]

Vc pode fazer a panqueca de albumina, que fica muito boa

não da pra saber a diferença dela pra uma feita com ovos no forno....

e se quizer continuar com biscoitos e bolachas, tem varias receitas caseiras com de aveia

e passa.

albumina vc pode misturar Leite, nesquik, tody, suco clight, canela e etc...

e vc tambem pode usar albumina pra fazer uns cookies caseiros, etc..

[anjinhaolhosazuis 3]

olá pessoal bom dia. Mais uma vez obrigada pelas dicas.

Bom hj e domingo meio complicado de fazer dieta, ainda

mais na casa da sogra, churrasco com lasanha... Quem resiste!?

Kkkkkkk

[Mayy 16]

Vou fazer algumas observações sobre a dieta, ok?

Bom e aqui segue um pouco da minha dieta:

café da manhã (06:30): 2 fatias de pão com requeijão/margarina e 1 copo de leite Margarina? Mantem só o requeijão e, de preferência, light.

lanche da manhã (09:30): 1 barrinha de cereal ou 1 fruta ou 4/5 unidades de biscoito depende do dia Corta essa biscoito daí! Se quiser manter, substitui por cookies integral pelo menos...

almoço (12:00):1 concha de Feijão, 2 colheres de arroz, 1 bife e meio de carne ou 1 ou 2 filés de frango ou 1 ou 2 filés de peixe ou omelete com 2 ovos, salada e 1 copo de suco natural

lanche da tarde (15:30): 4 ou 5 unids de biscoito ou 1 pedaço de bolo simples + 1 copo de leite ou iogurte com cereal ou granola Bolo não é a sua melhor opção, pois é carbo simples... o Iogurte com granola seria ideal. Coloca umas castanhas também, porque sua dieta tá com muito pouca gordura...

lanche pré-treino(18:00): 2 fatias de pão c/ requeijão ou c/ queijo + 1/2 scoop de proteína isolada c/ água ou leite A proteína com leite é de lenta absorção. Se quiser mandar no pré-treino, melhor mandar com leite mesmo.

pós-treino (entre 20 e 20:30): proteína isolada 1/2 scoop com água ou leite No pós treino, a proteína tem que ser tomada com água, pois a sua absorção tem que ser rápida e o leite retarda a absorção. Tenta colocar malto junto, já que você tá buscando hipertrofia com o ciclo... Se não, manda um BCAA.

Jantar: idem ao almoço ou sopa ou lanche de frios

ceia (22:00): 1 colher e meia de albumina com água

Quanto ao treino, não concordo em treinar perna todos os dias, mesmo que sejam músculos diferentes. Quando você treina perna, você nunca consegue isolar completamente um músculo e aí acaba prejudicando o descanso e o treino seguinte...

Beijos

Editado Agosto 21, 2011 às 15:58 por Mayy