Leite Integral, Desnatado Ou água?

[RaphaelGC]

Mas ai não é nem questão de ser magro ou não, eu tomo sem lactose pra não comprometer a absorção dos nutrientes dos suplementos.

A lactose compromete a absorção dos nutrientes Vitor? Eu vinha tomando em média 1 litro de leite desnatado por dia, mas acho que não tenho tanta tolerância a lactose assim porque sentia mt dor na barriga e mts gases. Agora diminui e tou tomando 2 ou 3 copos por dia e melhorou bastante. Mas se ela compromete mesmo a absorção o q seria melhor? Leite de soja? Procurei na net e achei uma lata de leite de soja por 18,00 (400g). É caro assim mesmo ou é outro que vc toma?

Abraços

[Hipertrofia.org]

A lactose compromete a absorção dos nutrientes Vitor? Eu vinha tomando em média 1 litro de leite desnatado por dia, mas acho que não tenho tanta tolerância a lactose assim porque sentia mt dor na barriga e mts gases. Agora diminui e tou tomando 2 ou 3 copos por dia e melhorou bastante. Mas se ela compromete mesmo a absorção o q seria melhor? Leite de soja? Procurei na net e achei uma lata de leite de soja por 18,00 (400g). É caro assim mesmo ou é outro que vc toma?

Abraços

Aí seria melhor você utilizar água, e suplementar as vitaminas e minerais que você não vai ingerir por falta do leite. Cálcio, Fósforo, vitamina B1 e B2. E os macronutrientes como proteína, vai ter que substituir por shakes protéicos(com água) e refeições sólidas.