Como Vcs Dividem O Consumo De Agua Nas Dietas

[dacdri 0]

Boa tarde a todos, gostaria de saber como vcs fazem para tomar os 4 litros a 3 litros de agua na dieta sendo que não devemos beber agua 30 minutos antes das refeições e 1 hora depois delas obrigado.

Como vcs dividem ela ao dia ??

Editado Agosto 20, 2011 às 19:11 por dacdri

[Outlaw 106]

ué... voce mesmo falou... acabou de comer?? espera passar 30-45 minutos e começa a beber.... e para 30-45 minutos antes da proxima refeicao.

Eu costumo beber de 1 em 1 litro... 1 litro depois do café da manha , 1 litro depois do Almoço , 2 litros durante o treino , 1 litro depois do pos treino solido , 1 litro depois da janta e 500ml durante a noite , caso acorde...

mais nao aconselho beber 1 litro de uma vez so e depois ficar 2-3 horas seguidas sem beber , melhor ir bebendo frequentemente c/ intervalos de 15-20 minutos..

obvio que quem estuda , trabalha nao tem como , mais se pelo menos enquanto estiver em casa , ou em um horario tranquilo conseguir beber agua , esta de bom tamanho

Editado Agosto 20, 2011 às 19:22 por Outlaw

[-henrique- 22]

bebo de 1 em 1 litro também..

ando pra todo canto da casa com uma garrafa de aluminio de 1L...

[victorpalandi 55]

Eu bebo 1 litro de manhã, 1 litro a tarde e 1 litro no treino...

Outlaw, vc toma 6 litros por dia? o_o Isso sem contar o leite? AUHAUHAUAHA

Editado Agosto 20, 2011 às 19:57 por victorpalandi

[Fernando Bull 34]

6 litros é a base pra quem é fisiculturista.

Quando estou em casa ou somente trabalhando bebo 3~4 l facil.

[quenca333 140]

eu bebo quando tenho sede

[victorpalandi 55]

6 litros é a base pra quem é fisiculturista.

Quando estou em casa ou somente trabalhando bebo 3~4 l facil.

Entendi. Não sabia disso, não. =D

Só desvirtuando um pouco o tópico: Eu tenho uma dúvida quanto ao cloreto de sódio. Ele causa retenção de líquido subcutânea mas ele aumenta a sensibilidade da célula para insulina. Como vocês lidam com esta substância?

Editado Agosto 20, 2011 às 20:41 por victorpalandi

[Nika 31]

Vc é fisiculturista ??

Sei lah não precisa se preocupar tanto assim com a água se vc não for um, tem outras coisas que vão influenciar mto mais nos seus ganhos do q isso.

[victorpalandi 55]

Vc é fisiculturista ??

Sei lah não precisa se preocupar tanto assim com a água se vc não for um, tem outras coisas que vão influenciar mto mais nos seus ganhos do q isso.

Discordo... Todo mundo tem que se preocupar com a hidratação... Ela é fundamental para tudo dar certo na nossa jornada

[Luuiz 1]

eu faço assim: por exemplo, refeição as 13 e as 17, espero dar 1 hra e meia depois das 13 horas, ou seja 14:30 e bebo 3 copos aprox 700 ml,e esperando 1 hra e meia após a refeição, tb está a 1 hra e meia da proxima refeição. dessa forma eu acho mais facil controlar a hora de beber água.

Editado Agosto 20, 2011 às 21:03 por Luuiz