Galera achei um tema bacana pra se discutir, é fato que o aumenta da massa magra, aumenta o consumo energético, porém não se sabe o quanto isso é relevante, por isso gostaria de algumas fontes pra esclarecer tal assunto.

Bom para alguns o aumento de MM é insignificante, uma vez que a elevação de cada kilo de massa magra, elevaria o gasto calórico em apenas 13kcal e o Kg de Massa gorda em 5kg, porém há fontes que demonstram o contrário, onde cada kilo de massa magra gastaria 6 vezes mais energia para se manter ativo, do que o kg de gordura, não sendo irrelevante como muitos pensam.

Andei pesquisando na Net, e há várias "contradições" onde em algumas fontes colocam um gasto não muito relevante, e a maioria se enquadra em cerca de 80Kcal por Kg de massa magra a mais na taxa metabólica, indo até 110-220Kcal(este no wikipedia que não seria uma fonte muito confiável)

Se alguém tiver algum estudo que chegue a um consenso e quiser postar acho bacana!

Fontes>

https://www.gforum.tv/board/625/287695/o-culpado-e-o-metabolismo.html(78Kcal kilo MM)

https://heavyhealth.blogspot.com/2010/04/ganhar-musculo-ou-perder-gordura.html(6 Vezes mais que gordura = +-30Kcal)

https://pt.wikipedia.org/wiki/Exerc%C3%ADcio_aer%C3%B3bico(110-220Kcal)

https://cyberdiet.terra.com.br/afinal-a-musculacao-emagrece-ou-nao-3-1-2-15.html(15Kcal)

https://vidadequalidade.org/use-os-musculos-para-queimar-calorias/(40 a 120Kcal Meio kilo de MM)

https://revistaepoca.globo.com/Revista/Epoca/1,,EMI15502-15230,00.html(35Kcal kilo)

Existem inúmeras fontes com resultados diferentes e imprecisos, sabendo é claro que há variações de metabolismo para metabolismo porém não justifica tamanha diferença, onde há fontes que falam em 10Kcal Kilo e outras 220Kcal Kilo, então se alguém souber de algo de relevância sobre a alteração metabólica com o ganho de MM poste ^^

Abraços.

é claro que músculo gasta mais que gordura.

https://ajpendo.physiology.org/content/282/1/E132.full.pdf+html

é claro que músculo gasta mais que gordura.

https://ajpendo.physi...2.full.pdf+html

Qt a isso não há duvida, vlw pela contribuição.

Editado 20/08/2011 às 16:14 08/20, 2011 por jorney