Precisando De Uma Orientaçãozinha

[Jackeline 0]

Lenoscott, Mais ou menos... rsrs... é que se adapta bem pra mim.

É mais ou menos o que eu consigo comer mesmo.

Quando mudo, não vaira muito, não fica muito diferente, não.

[Ricardo Ribeiro 8]

leia o que eu disse, interprete [4+2= 6 (seis) claras] e whey NUNCA vai substituir proteina de "verdade", comida, lenta/moderada absorção, ao longo do dia

Não entendo porque dizem que whey não é comida de verdade.

Leite é comida de verdade?

[Don Corleone 5]

Acho um puta disperdício comer só clara... Tem que comer 500 claras pra ter uma quantidade boa de proteina, melhor comer o ovo inteiro de uma vez.

E não vejo problema em usar whey como fonte de proteina normal durante o dia... Eu to tomando uns 60g por dia, mesmo sem treinar, acho prático

PP já te disse no msn que vc não é "hominho", vc não vai consumir tanto colesterol pra aumentar a testo, cuidado com isso...

Não entendo porque dizem que whey não é comida de verdade.

Leite é comida de verdade?

sobre o whey, resumindo bem resumido,

Comida de "verdade", tem um renca a mais de nutrientes, enzimas, vitaminas.... coisa que o whey não tem, além do fator "absorção rápida", não adianta mandar um kg de whey que não vai absorver tudo, já uma proteina time release (comida ou mesmo suplemento) terá mais tempo pra absorver e aproveitar tudo que tá mandando pra dentro, além do fato de tanto whey provavelmente vá causar uma bela duma CAGA...* ops, diarréia, dá pra falar tbm de picos de insulina, que vão, com os tempo deixar seu organismo resistente, e quando fizer um cut, deixar a situação cada vez mais complicada pra perder gordura...

[Don Corleone 5]

hauhauaha

Mas quem disse que eu como ovo inteiro pela testosterona? É porque é mais gostoso mesmo e tem mais proteina (se bem que nem to mais comendo ovo)

Se for pra comer só clara, vale mais a pena comer carne mesmo

pangaré hahahah

eu quis dizer que muita gema, pra mulher, pode elevar os niveis de colesterol [ruim] por não ser tão utilizado na produção de testo como nos homens!

[Ricardo Ribeiro 8]

PP já te disse no msn que vc não é "hominho", vc não vai consumir tanto colesterol pra aumentar a testo, cuidado com isso...

sobre o whey, resumindo bem resumido,

Comida de "verdade", tem um renca a mais de nutrientes, enzimas, vitaminas.... coisa que o whey não tem, além do fator "absorção rápida", não adianta mandar um kg de whey que não vai absorver tudo, já uma proteina time release (comida ou mesmo suplemento) terá mais tempo pra absorver e aproveitar tudo que tá mandando pra dentro, além do fato de tanto whey provavelmente vá causar uma bela duma CAGA...* ops, diarréia, dá pra falar tbm de picos de insulina, que vão, com os tempo deixar seu organismo resistente, e quando fizer um cut, deixar a situação cada vez mais complicada pra perder gordura...

Mas aliado por exemplo a aveia, será que não vai lerdar a

absorção e tambem adicionar os tais nutrientes que faltam?

Acho que o que vale é a combinação. Whey para mim é só

mais uma fonte de proteina, só juntar com algum carbo bom

ou agluma gordura, alguma fruta.

Abs

[Fefe 6179]

O tópico está uma bagunça e foi postado na área errada. Para completar, alguns usuários entraram no assunto da dieta, mas vou tentar salvar a situação já que cresceu bastante.

Portanto, moverei para a área de treinamento e por favor falem apenas sobre o treino da amiga.

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Sobre o treino postado, achei mta coisa pra quem está ha pouco tempo dentro de academia. Isso é treino de avançado, no meu ponto de vista. Não creio q vc tenha necessidade de fazer um ABCD.

Sugiro um AB off AB. Entenda que o músculo vem de dentro para fora. Aprenda a construir sua base. No começo, peso não é tudo, mas repetições são mais necessárias, cadência, amplitude. Reflita.