Evolução Ao Longo Dos Anos E Decisão...bulk Ou Mais Um Tempo Em Cut

[Hazama san 3]

Bem, eu malho a-b-off-c-d... antes de malhar 6:10 como uma banana e uma maçã... no pós L tomo whey com malto e creatina, ou whey com leite desnatado e creatina, no pos solido como um sanduba c/ pao integral, queijo e presunto... antes do almoço uma maçã+banana... almoço arroz integral, feijao e uma porçao de carne (geralmente)... as outras 3 refeições se repetem como o pre treino e o pos solido... nao vario tanto assim, soh as vezes em epoca de prova eu como mais... quando eu fizer uma dieta com o sistemas de dieta e etc, posto aqui com os macro certinhos....

Soh pra constar, eu contraí loucamente o abd na ultima \o

Esqueci de dizer, faço AEJ 2x na semana, ou AEJ 1x e aerobico 1x...

blz,ótima evolução mesmo, tirando a cara né, brinks uhahuahua

olha, da pra mandar aveia e gordura boa... e mais alguma proteina

nesta faixa de alimentação. E melhor crescer aos pouco e ir progredindo

na alimentação ate perde o receio por engordar novamente...

[mulp19 5]

ta de sacanagem? cut pra que? vai pro bulking ja...ja era pra ter ido a um bom tempo...ta fino e com bf baixo...definicao sem musculo nao é nada...da pra mandar um bulk pesado ai

[Rafael Donizeti 1]

Caaaara! Evolução impressionante! Voto pelo Bulk limpo tmbm! Boa Sorte na sua jornada amigo.

[Montoya 1]

Ahh então vou de BULK mesmo, começar a montar a dieta essa semana, se possível nutricionista ainda nessa semana, se não, monto por aqui e vou

adaptando até ficar de boa... outro problema também é suplementação/treino...

Como malho pela manhã, acho que algum pre-workout pode não ser aproveitado ao máximo, então pensei em creatina (que tem efeito cronico) pra ajudar

nos ganhos e pra dar um gás, whey + malto como básico...

E os que pensei em comprar pra ajudar no treino e se sobrasse grana...no caso, usaria um desses abaixo com os já citados...

- Tribullus Terrestris (Dymantize ou Universal)

- NoXplode (da probiotica)

- Animal Pak(da universal, mas nao tomaria achando que iria dar massa ou algo do genero não, seria como multivitaminico e etc)

- Monster Nitro Pack(probiotica, tambem com a mesma funcionalidade acima)

- Blade NOExplode(integralmedica, bem, eu jah li umas 200x as funçoes e etc, a idéia a principio é boa...)

Também pensei em um Mdrol ou Hdrol, mas um deles com a tpc sai mmmmto caro...

[Montoya 1]

CLA é tão interessante quanto o fish oil?

[MatheusMux 1]

Cara, acho que o bf tá menos de 12... eu quando tinha quase 13 não tava com a barriga assim. Acho que talvez uns 10%. Enfim, achei bacana demais a sua evolução e perceverança... deve ser uma sensação bacana sair de um peso mais alto, com umas zoações na bagagem e depois ouvir elogio por todo lado. Sei lá, é diferente quando o caminho é o oposto.

Eu iria procurar crescer. Por mais que você ainda tenha receio de ganhar tudo novamente, acho que você deve estar ciente da capacidade de emagrecer também. Se você, dedicando, chegou a esse patamar, pode ganhar massa sem medo com a mesma dedicação. Bons treinos!

Eu iria de Whey, malto e crea mesmo. Tô recomendando isso porque são os que considero significativos dentre os suplementos que já usei. Fish Oil, Glutamina, Multivitamínico, entre outros também são bem vindos. Uma dieta é que vai ser mais interessante, até prum controle maior seu, devido aos fantasmas.

Talvez um NO Shotgun (eu estou com vontade de tomar).

Editado Agosto 20, 2011 às 16:57 por MatheusMux

[Murder 4]

Ahh então vou de BULK mesmo, começar a montar a dieta essa semana, se possível nutricionista ainda nessa semana, se não, monto por aqui e vou

adaptando até ficar de boa... outro problema também é suplementação/treino...

Como malho pela manhã, acho que algum pre-workout pode não ser aproveitado ao máximo, então pensei em creatina (que tem efeito cronico) pra ajudar

nos ganhos e pra dar um gás, whey + malto como básico...

E os que pensei em comprar pra ajudar no treino e se sobrasse grana...no caso, usaria um desses abaixo com os já citados...

- Tribullus Terrestris (Dymantize ou Universal)

- NoXplode (da probiotica)

- Animal Pak(da universal, mas nao tomaria achando que iria dar massa ou algo do genero não, seria como multivitaminico e etc)

- Monster Nitro Pack(probiotica, tambem com a mesma funcionalidade acima)

- Blade NOExplode(integralmedica, bem, eu jah li umas 200x as funçoes e etc, a idéia a principio é boa...)

Também pensei em um Mdrol ou Hdrol, mas um deles com a tpc sai mmmmto caro...

com o dinheiro de um desses ae, tu monta a tpc do M-Drol ^^

Abraço!

[rasek 6]

Dieta tem que ser sua maior preocupação, não compra esses pack não irmão.

[Montoya 1]

Sim sim, vou focar tudo na dieta, e no máximo (por hora) comprar os basicos malto, whey e crea... não quero ficar "viciado" em usar suplementos pra obter

certos ganhos que com uma dieta boa eu conseguiria também... mas os suplementos ajudam e muuuito xD

[Fernando Bull 34]

Bulk sujo até os 100 Kg.