Evolução Ao Longo Dos Anos E Decisão...bulk Ou Mais Um Tempo Em Cut

[Montoya 1]

Fala galera, queria compartilhar a evolução que tive ao longo dos anos, mas deixando claro que malho desde 2008, só que sempre

parava e agora vai completar um ano que malho sem parar, mas me dedico mesmo aos treinos desde fevereiro desse ano, então,

depois de ver a evolução e o estado atual, dá pra perceber que tenho medo de voltar ao que era, e gostaria da opinião de vocês, continuo

um pouco mais no cutting ou faço um clean bulk?

1ª foto tem uns 5 anos +-... eu pesava mais de 94kg com menos de 1,70 de altura...

http://imageshack.us/photo/my-images/69/82657696.jpg/

2ª foto tem uns 4 anos, acho que ja estava com 89 +-

http://imageshack.us/photo/my-images/195/54540696.jpg/

3ª foto tem uns 3 anos

http://imageshack.us/photo/my-images/560/14406577.jpg/

4ª foto foi em 2009 eu acho

http://imageshack.us/photo/my-images/818/63527316.jpg/

5ª foto foi essa semana xD

http://imageshack.us/photo/my-images/7/74329264.jpg/

Bem, como eu disse, me dediquei seriamente esse ano, e agora tenho ainda alguns fantasmas de engordar... mesmo lendo e

pesquisando muito, e queria a opinião de vocês, estou com 66kg (sabado passado em jejum) e com 1,70 de altura... bf acho que em

torno de 12 %... na foto contraí o abd =x... vlw galera... bulk limpo ou mais um pouco de cut?

[jazzis 14]

eu iria aumentar a dieta aos poucos , ate começar um bulk

bf ja ta bem baixo , agora é por massa

[sorin40 4]

opa, ótima evolução man!

eu iria de bulk, sem dó!

até chega nos 75..

o psicológico e tenso mesmo, mais vc já mudou de vida, não tenha medo..

no meu caso é ao contrario, era muito magro e sempre que vejo fotos antigas ataco a geladeira..

resultado, estou com o bf alto agora. ahuehaeuh

[LucasLamin 1]

acho q já é hora de manda bulk sim , mas tem q cuida ein

[Montoya 1]

Opa galera, então, pensei em montar um bulk beeem limpo, com auxilio de nutricionista e tals, com creatina universal e whey protein no pós ou assim que acordasse... queria um pre treino também, mas malho de 6:30 da matina, acordo às 6:10, aí fica meio complicado... e já tomo whey + creatina, ambas da growth...

[caiquefc 58]

Ótima evolução amigo, Parabéns.

manda um Bulk Limpo agora, com uma boa suplementação. que tu vai curtir ainda mais os resultados , grande abraço

[Hazama san 3]

Opa galera, então, pensei em montar um bulk beeem limpo, com auxilio de nutricionista e tals, com creatina universal e whey protein no pós ou assim que acordasse... queria um pre treino também, mas malho de 6:30 da matina, acordo às 6:10, aí fica meio complicado... e já tomo whey + creatina, ambas da growth...

ta bem basica a suplementação, mais ta de boa,agora e calcular 100 calorias a mais por semana

até chegar algo em torno de 400 a 500 calorias no final do més... ai tinhamos que saber qual sua dieta

e atividades pra ter uma base mais solida. duvido muito que vai querer coloca pochete no lugar deste abdomen

divisão de macros tb é fundamental para o ganho de massa...

[Damn 6]

Bulk, sua pele é bem fina, e você não tem 12% de bf nem a pau...tem menos, chuto uns 7-8.

[Montoya 1]

Bem, eu malho a-b-off-c-d... antes de malhar 6:10 como uma banana e uma maçã... no pós L tomo whey com malto e creatina, ou whey com leite desnatado e creatina, no pos solido como um sanduba c/ pao integral, queijo e presunto... antes do almoço uma maçã+banana... almoço arroz integral, feijao e uma porçao de carne (geralmente)... as outras 3 refeições se repetem como o pre treino e o pos solido... nao vario tanto assim, soh as vezes em epoca de prova eu como mais... quando eu fizer uma dieta com o sistemas de dieta e etc, posto aqui com os macro certinhos....

Soh pra constar, eu contraí loucamente o abd na ultima \o

Esqueci de dizer, faço AEJ 2x na semana, ou AEJ 1x e aerobico 1x...

[RafaelOliveira 14]

Eu também achei que voce não tem 12% de bf não mesmo contraindo o abd , mais beleza , cara manda bulk certeza , claro clean porque você já teve problemas com peso e acho que voce naõ iria querer ganhar muita gordura novamente , se o objetivo e um clean bulk e de principal importancia você monta uma dieta MUITO bem elaborada então quando a fizer e estiver decidida poste aqui para podermos comentar

Abraços