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Postado

Parabéns pelos resultados .Continue assim !

E aqui desculpe , mas vc não tem 37 de braço nem aqui nem na china , pelo jeito vc deve ter medido errado na moral mesmo. :blink: . Pela foto aprensenta ser menos q 34.

Flws Abraço !

Postado
Ae galera, obrigado pelo incentivo!

Dieta sim! Se quiserem posso postar

O treino é ABCDE:

A- peito

B- costas

C- ombro

D- pernas

E- biceps/triceps

Suplementando apenas com dextrose no pós-treino para não queimar.

Posta aí a dieta de quando vc era magro!

flw

Postado
Parabéns pelos resultados .Continue assim !

E aqui desculpe , mas vc não tem 37 de braço nem aqui nem na china , pelo jeito vc deve ter medido errado na moral mesmo. :blink: . Pela foto aprensenta ser menos q 34.

Flws Abraço !

cara se não estou errado eu meço assim: forço 90 graus e bem no meio do braço coloco a fita métrica.. caso estiver errado desculpe, essas coisas agente vai aprendendo :} valeu o apoio ae

cara, passa a sua altura ae

pq eu tnho +/- seu peso... assim ja posso t uma ideia c estou indo no caminho certo xD

é realmente me equivoquei

O treino é ABCDE:

A- peito

B- costas

C- ombro/trapézio

D- pernas

E- biceps/triceps

boa evolução mano...

olhei seu treino,tbm faço 1x cada musculo/semana

vc treina antebraço e trapézio?não vi no treino acima

olha só, trapézio sim.. como citado acima.. agora antebraço eu não estou treinando... segundo meu professor tendo uma pegada forte nos aparelhos.. o antebraço já desenvolve, sem maiores esforços em particular... mas agora vai de cada um, até agora parece ser verdade o que ele disse haha :D

cara, passa a sua altura ae

pq eu tnho +/- seu peso... assim ja posso t uma ideia c estou indo no caminho certo xD

tenho 1,76 :)

Postado

isso que eu ia falar.. fazer trapezio... que estava faltando...

tambem treino abcde...so que faço assim...

A-peito

B-costas

C-pernas

D-ombro/trapezio

E-bracos

acho melhor pois o dia de perna da uma quebrada entre trapezio e costas.... se bem q muita gente acha o certo malhar trapezio dentro de costas pois o trapezio faz parte da dorsal... mas como meu treino de costas tem 5 exercicios... prefiro deixar para fazer com ombro no outro dia....

Postado
olha só, trapézio sim.. como citado acima.. agora antebraço eu não estou treinando... segundo meu professor tendo uma pegada forte nos aparelhos.. o antebraço já desenvolve, sem maiores esforços em particular... mas agora vai de cada um, até agora parece ser verdade o que ele disse haha

mano tbm pensava isso,tanto q meus antebraços evoluiram bem até,

+comecei senti dores próximo ao cutuvelo esse ano,qdo fazia triceps testa sentia dor,

aí comecei treinar antebraço e passo a dor,tem q treiná-lo tbm,não por desenvolver

+sim p/fortalecer...ao menos dor ja era.

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