Dieta Duvidas E Sugestões?

[Titi 0]

Sei q já estão cheios desses tipos de tópicos mas preciso q me ajudem com minha dieta. Gostaria de partilhar com todos minha dieta.Se puderem analisar onde estou errando e puderem enviar sugestões ficaria muito grato...Aqui vai meu muito obrigado desde já:

7:00 café da manhã:

2 colheres de albumina

300 ml de água

1 banana

tomo o shake e depois como a banana

10:00 lanche:

1 miojo

4 pedaços de peito de frango grelhado

12:00 treino de 45 a 50 minutos

shake pós treino

2 colheres de Whey Protein

2 colheres de Dextrose

1 colher de chá de Creatina

13:30 almoço:

4 escumadeiras de arroz

2 conjas de feijão

1 tipo de carne(branca ou vermelha) pedaço

salada de folhas verdes

16:30 lanche:

1 batata doce

4 pedaços de peito de frango grelhado

19:00 café da tarde:

1 pão francês com manteiga ou mortadela

1 copo de leite com achocolatado

22:00 janta:

4 escumadeiras de arroz

2 conjas de feijão

1 tipo de carne(branca ou vermelha) pedaço

salada de folhas verdes

23:00 lanche:

2 colheres de albumina

300ml de água

tomo antes de dormir

Muito obrigado pela colaboração....Titi

[Gusdh 1]

7:00 café da manhã:

2 colheres de albumina

300 ml de água

1 banana

tomo o shake e depois como a banana

Coloca uma aveia com cereal em vez da banana

10:00 lanche:

1 miojo

4 pedaços de peito de frango grelhado

Cara miojo em si só não tem problema, o ruim é o tempero que vem com ele, PURO SAL

12:00 treino de 45 a 50 minutos

shake pós treino

2 colheres de Whey Protein

2 colheres de Dextrose

1 colher de chá de Creatina

Ok

13:30 almoço:

4 escumadeiras de arroz

2 conjas de feijão

1 tipo de carne(branca ou vermelha) pedaço

salada de folhas verdes

Ok

16:30 lanche:

1 batata doce

4 pedaços de peito de frango grelhado

Ok

19:00 café da tarde:

1 pão francês com manteiga ou mortadela

1 copo de leite com achocolatado

Cuidado ai cara, muita gordura, coloca um pão integral com peito de peru e cottage em vez disso

22:00 janta:

4 escumadeiras de arroz

2 conjas de feijão

1 tipo de carne(branca ou vermelha) pedaço

salada de folhas verdes

Caraca, muita coisa velho, voce vai dormir e vai trasformar isso em gordura, não vejo necessidade nessa refeição, porem se for fazer diminiu isso ai cara, está demais

23:00 lanche:

2 colheres de albumina

300ml de água

tomo antes de dormir

Ok

Para mim sua alimentação está boa, bem fracionada, só que cuidado com os detalhes.

Tome bastante água!

[Titi 0]

obrigado pelas sugestões vou melhorar isso...

galera continuem dando sua opinião...até+

[Gusdh 1]

È que isso cara estamos aqui pra ajudar, claro que não sou formado em nutrição nem nada, mais essa é a minha opinião!

Vamos ver o que os outros vão opinar

[Seifer 4]

Cara, já é a segunda dieta que vejo vc postar e com os mesmo erros.

Desjejum está fraco, pode comer pão, queijo, peito de peru ou granola e troca a água por leite.

Troca o miojo por macarrão mesmo.

Coloca mais bananas e outras frutas tbm, como maçã e abacate.

Tome 1~2 colheres de azeite alguns minutos após tomar albumina.

As outras dicas já foram dadas.

Abraços.

[Sphinter 4]

adicionou coisas prestáveis q da outra vez mas continua com as porcarias, elimine-as e seja feliz

[Titi 0]

valeu pelas dicas, gostaria q continuassem a postar...valeu até+