Passar Dos 40!

[eduardostz 40]

talvez seja a genetica meu caro

eu iria falar pra ciclar, porém vi que vc treina abc1x, e pode ser esse o problemaa. Tente aumentar a frequencia do seu treino, pode dar certo (comigo deu)

talvez o problema seja a dieta como o gabriel whey falou

nao da pra saber o problema sem analisar tudo

porém acho que o treino pode estar influenciando negativamente pela frequencia baixa, tente aumenta-la e progredir suas cargas!

Editado Setembro 5, 2011 às 18:31 por eduardostz

[WhitePump 555]

Não importa o que você faz, você sempre vai estagnar (e isto é chato?) claro que não, se fosse tão facil, só ia ter nego grande por ai e os "maiores" não se destacariam e vocês sabem que destacam de certa forma, muitos olham de outra forma uma pessoa maior, eu ja fui raquítico e era muito abalado com isto, com o tempo fiquei maior e muita coisa mudou na minha vida.

Segredo não tem, o jeito é você conhecer seu corpo e ir procurando meios e meios pra sair da estagnação, eu sou ecto, sai dos 25 ou sei lá quantos de braço para 40cm sem envolver AE nenhum na história, e minha genética é uma merda eu sei disto porque conheço meu corpo mais que qualquer um aqui. Tinha 55kg, to com 90,5 agora e 42cm (mais acredito que as medidas aumentou, e o peso também) até porque estou usando mdrol, recorri a ele sim, ja to tomando ele pela terceira vez... mais quando tava com meus 40, 40,5 resolvi mandar ele pra sair disto porque "travou" como muitos aqui, mais não é porque eu iria ficar com isto pra sempre, é porque eu não to satisfeito e nunca vou estar (grande problema..) então acelero o máximo que posso pra não demorar tanto pra mim ta satisfeito mesmo sabendo que não estarei nunca. A vida é assim, eu consegui passar dos 40 só com mdrol, mais digo, que antes disto eu não tinha uma dieta boa.... bastou eu mudar ela pra mim conseguir sair do meu "x" peso mesmo depois do mdrol e aumenta-lo ainda, seguido de medidas.

Qualquer um aqui consegue passar dos 40 de braço, o problema é querer limitar isto a um "x" tempo, ai sim pode ser bem impossivel... mais com paciência você consegue alcançar muita coisa... por mais que a genética seja uma bosta, acha que é impossivel? Nada é impossivel, talvez trocar o feijão por "azeitonas" pode ser a solução < Exemplo besta, sim, mais ninguém sabe como o corpo vai reagir com as coisas sem ao menos testar.

Digo isto porque depois de mudar o que eu como, consegui aumentar meu peso x medidas sem usar AE mesmo estando estagnado com 41,5, ganhei 0,5cm naturalmente (óóó.... grande coisa!!) porem sem envolver alguma coisa no meio "forte" a não ser estimulantes só para o treino render, o ganho foi consideravel.

Editado Setembro 5, 2011 às 19:11 por WhitePump

[sdygalo 1]

passar voce passa, mete um opti-men, no pos treino creatinaxdextrosexwhey antes de dormir elite fusion e assim vai. mas ja prepara o bolso.

[Genshi 89]

Mude seu treino pra ABCDE

Faça progressão de cargas nos exercícios básicos a cada treino, nem q seja para aumentar 500g.

Realize seus treinos de braços com supersets antagonistas com 4 exercícios e 2 séries no máximo, realizadas com muito peso para 8 repetições para cada musculo (biceps/triceps) q irá totalizar 8 exercícios combinados.

Mantenha boa dieta e bom descanso.

[eduardostz 40]

eu creio que vc nao esteja no seu limite genetico treinando abc1x

faça um treino ab2x de hipertrofia, com as reps que voce esta acostumado, porem foque em progredir as cargas nos exercicios. Vc ira se surpreender com o que isso pode fazer, desde que voce esteja comendo mais que gasta. Se for seguir a sugestao eu tenho uma pagina de dicas que escrevi a um user, dai te mando por mp se vc se interessar.

[gabrielqueiroz 60]

Eu faria um bulk limpo. E reveria meus conceitos de treino perfeito e quantidade certa de macronutrientes, muitas vezes o que parece certo está errado.

[sdygalo 1]

só olhar o pos treino do cara, como vai passar dos 40 desse jeito.

[sorin40 4]

whey albumina malto e creatina

[sequela0157 12]

essa dieta ta bem errada na minha opnião, acho que você deveria revirar esse fórum, malto antes do treino - super besteira, bcaa - marketing, jogue fora.

vc come sanduiche o dia todo, nem tem a quantidade de proteina/carbo ae, você poderia chegar num corpo bem melhor, sua genética é boa.

[mortuus 23]

Rapaz, me admira vc ter chegado nos 40 com uma dieta dessas! É só nescau e sanduiche! Povo já falou tudo, mude a dieta, foque em progressão de cargas, descanse direito...acho que só mudando a dieta já vai melhorar demais...

Abraços