Como Aumentar Meu Bf%?

[AmericanHero 259]

porra, e eu com 10% querendo chegar nos 7...

[JulioSonic 307]

pra que ker ganhar somente bf?só vai ti trazer maleficios

Não quero ganhar só BF%, quero aumentar um pouco meu BF%, mas sempre com foco na massa magra... é que na avaliação que eu fiz a avaliadora falou que meu BF estava muito baixo e eu tinha que aumentar pra uns 12%...

e tb nesse ano que eu fiquei na academia foquei apenas em crescer... não dei muita importancia para aerobicos e nem abdominais... e acredito que grande parte desses 7% esteja na minha barriga, e agora começei a dar umas corridas para queimar um pouco essa gordura abdominal e tb a levar a sério as abdominais, ou seja, acho que meu BF% vai cair pra uns 5% ainda.. pelo menos meu ganho de massa magra está no melhor ritmo possível...

enfim, vou começar a tomar umas duas colheres de azeite de oliva e comer algumas castanha tentar aumentar um pouquinho meu BF com boas gorduras

valeu

abraço

[Hussin 0]

Te dou um pouco do meu BF se quiser '-'

[LeandroTwin 2089]

vc tem que treinar mais dediceps, pulsiceps e caneliceps...

hdhuafhsdfuhasd

Quebra os pulso, vão ficar inxadões.

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Abraço