Duvida Creatina

[dayvidbruno]

Um colega meu, comendo cmg na academia hoj, qe viu aqe no forum qe na primeira semana qe se toma a creatina é bom tomar, 15 gramas por dia, e depois nas outras semanas é so fazer a ''manutenção'' tomando 3 gramas por dia, qeria saber oqe voces tem a dizer, todas dicas e talz, e se puderem me mandar o link disso, se isso realmente existir )

[Waldemar]

Isso se chama saturação, de tomar 4x ao dia, mas na verdade uns dizem que funciona, outros dizem que é creatina jogada fora.

Fala pra ele tomar 6g com o shake pós dele que está de ótimo tamanho, não precisa fazer saturação não.

abraço

[2drafael]

Isso não é necessário. Mas o que realmente é necessário é PESQUISA.

[Hipertrofia.org]

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