Máquinas?

[DjBolha 0]

Então pessoal,o treino que fizeram pra mim na academia são tudo máquinas,crucifixo máquina,supino máquina,peck deck máquina,flack máquina... gostaria de saber se resolve alguma coisa? Faço 3 série de 12 com o máximo de peso que aguento fazer esse total.

[diggoskt 39]

se não ta contente com a maquina muda bixo,crussifixo livre,supino faz livre,e por ai vai

[carlos alexandre 52]

Quanto tempo de treino? Não seria um treino de adaptação? (embora seja possível fazer um treino de adaptação com pesos livres também).

[DjBolha 0]

Cara vai fazer uns 4 meses que faço ele

[carlos alexandre 52]

Já pediu para trocar seu programa de treinamento?