Avaliação Treino Abcde

[Hypertrofia]

C - Quarta-feira

agachamento

Leg Press 4x12

Extensora 4x10

stiff

Flexora 4x10

cadeira de adutores

Panturrilha sentado 5x10

panturrilha em pé com drop set

as series e repetições fica com vc

[PMarcos]

É que é foda pra min fazer agachamento, não tem maquina aquela maquina... aqui é no livre mesmo, não tenho equilíbrio mas vou tentar acostumar... vlw

Começa leve pra aocstumar, depois passa prum peso maior e tal.

[carlos alexandre]

É que é foda pra min fazer agachamento, não tem maquina aquela maquina... aqui é no livre mesmo, não tenho equilíbrio mas vou tentar acostumar... vlw

- Vc deveria é agradecer aos céus por só ter o livre.

[Don Mario]

é até melhor voce se acostumar no peso livre do que na barra olimpica, vai usar algums musculus estabilizadores, bota poco peso e vai se acostumando, com o tempo vai ver que é muito bom.