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Dieta Cutting (Avaliem)

Por falamestre
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Avaliem minha dieta, por gentileza.

09:00h Café da manhã

2 fatias de pão interal

2 fatias de peito de peru

1 copo de suco ou iogurte light de morango

30g albumina

12:00 Almoço

2 colheres de arroz integral

2 conchas de feijão

2 bife de carne e frango

15:00 Lanche da tarde (na faculdade)

2 fatias de pão interal

2 fatias de peito de peru

OU

1 barra de cereal/ ou protéina

1 copo de suco

18:00h Pré-treino

2 fatias de peito de peru

1 copo de iogurte

19:30h Pós-treino Imediato

28g whey protein

35g dextrose

21:00h Jantar

3 claras de ovo

1 ovo inteiro

1 ou 2 peitos de frango

23:00h Ceia

1 colher de azeite de oliva

30g de albumina

Postado

se tiver como posta o total de kcal, carbo, prot e gorduras pra ter uma noção melhor

me parece tudo ok

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