(iniciante) Muito Magro

[gnomow157]

Po cara a galera aki anda meu ignorante com inciantes...TIPO TEM VARIOS TOPICOS DE NUTRICAO AE SOBRE DIETA HIPERCALORICA PRA HIPERTROFIA POSTADA AKI...da uma pesquisada ae nos topicos mais para baixos..a grande maioria sao sobre isso

se vc nao achar eu post uns aki para vc....Vlw parça...continue pesquisando

aaa eu procurei mas nao achei nada assim pra mim cara =/

nem sei mais oq fazer ~

[Davilus]

Tem certeza que pesquisou?

Tem varios topicos sobre alimentação.

Vc num vai achar uma especifica para vc.

Vc tem que reforma-la para vc.

Vc tem que melhorar e muito sua alimentação.

Quer uma dica:

Tome 400ml de leite

duas bananas

4 colheres de aveia

50g de proteina de soja texturizada

100ml de leite de soja

e o hipercalorico se vc comprar

passe tudo no liquidificar ao acordar e no lanche, ja vai dar uma melhorada, o gosto é ruim mas é bom pro corpo.

Coma o maximo possivel no almoço principalmente carne e verduras, evite frituras e não beba muito liquido junto senão vc num consegue colocar muita comida pra dentro.

Sem esforço, sem musculo= frango de verão

[Davilus]

Esqueci de dizer para vc beber muita agua entre as refeições.

3 a 4 litros por dia.

Quanto mais hidratado o musculo mais nutrientes nele.

[gnomow157]

Vlw cara, ja copiei isso e vo toma sim, vc diz no lanche, no lanche da manha ou em que horario? qndo eu acordo e no lanche, ql lanche??? vlwzao, vo comprar o hipercalorico hj se tiver na farmacia :*

[Chicão]

vou ajudar, mas nao se acostuma e começe a procurar rsrs

Aprenda A Montar A Sua Dieta

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1345

Dietas de outros usuarios, vc pode ver varios topicos e se basear neles e montar a sua, a maioria recomenda a mesma coisa (pao integral, atum, peito de peru, batata,etc.) só ler q vc vai ver

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=5493

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=5494

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=5499

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=4878

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=5338

le esses topicos e comentarios, q vai ter uma base pra montar a sua, ae posta a sua q vc montar q a galera avalia, e ajuda a modificar alguma coisa

vlw!