gnomow157 0 Postado Novembro 20, 2008 às 14:17 Autor Postado Novembro 20, 2008 às 14:17 Po cara a galera aki anda meu ignorante com inciantes...TIPO TEM VARIOS TOPICOS DE NUTRICAO AE SOBRE DIETA HIPERCALORICA PRA HIPERTROFIA POSTADA AKI...da uma pesquisada ae nos topicos mais para baixos..a grande maioria sao sobre isso se vc nao achar eu post uns aki para vc....Vlw parça...continue pesquisando aaa eu procurei mas nao achei nada assim pra mim cara =/ nem sei mais oq fazer ~
Davilus 0 Postado Novembro 20, 2008 às 14:30 Postado Novembro 20, 2008 às 14:30 Tem certeza que pesquisou? Tem varios topicos sobre alimentação. Vc num vai achar uma especifica para vc. Vc tem que reforma-la para vc. Vc tem que melhorar e muito sua alimentação. Quer uma dica: Tome 400ml de leite duas bananas 4 colheres de aveia 50g de proteina de soja texturizada 100ml de leite de soja e o hipercalorico se vc comprar passe tudo no liquidificar ao acordar e no lanche, ja vai dar uma melhorada, o gosto é ruim mas é bom pro corpo. Coma o maximo possivel no almoço principalmente carne e verduras, evite frituras e não beba muito liquido junto senão vc num consegue colocar muita comida pra dentro. Sem esforço, sem musculo= frango de verão
Davilus 0 Postado Novembro 20, 2008 às 14:33 Postado Novembro 20, 2008 às 14:33 Esqueci de dizer para vc beber muita agua entre as refeições. 3 a 4 litros por dia. Quanto mais hidratado o musculo mais nutrientes nele.
gnomow157 0 Postado Novembro 20, 2008 às 14:57 Autor Postado Novembro 20, 2008 às 14:57 Vlw cara, ja copiei isso e vo toma sim, vc diz no lanche, no lanche da manha ou em que horario? qndo eu acordo e no lanche, ql lanche??? vlwzao, vo comprar o hipercalorico hj se tiver na farmacia :*
Chicão 2 Postado Novembro 20, 2008 às 15:24 Postado Novembro 20, 2008 às 15:24 vou ajudar, mas nao se acostuma e começe a procurar rsrs Aprenda A Montar A Sua Dieta http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1345 Dietas de outros usuarios, vc pode ver varios topicos e se basear neles e montar a sua, a maioria recomenda a mesma coisa (pao integral, atum, peito de peru, batata,etc.) só ler q vc vai ver http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=5493 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=5494 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=5499 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=4878 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=5338 le esses topicos e comentarios, q vai ter uma base pra montar a sua, ae posta a sua q vc montar q a galera avalia, e ajuda a modificar alguma coisa vlw!
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