E Quando A Dieta Não Rende ?

[bhf 40]

seguinte

minha dieta foi elaborada totalmente de acordo com minhas necessidades

um clean bulk, mais de 400 menos de 500 kcal acima da TBM.

entre 400 e 420g de carbo, 240g de prot, 75g de gordura.. por aí vai...

Mas minha duvida é a seguinte... Se em uma semana, eu ver que o peso não subiu NADA (lembrando que é meu primeiro bulk), eu posso ter certeza de que estou fazendo algo errado. Certo ? Ou esperar um pouco mais ?

Duvida simples: Vcs usam 200g de arroz cozido como quantas colheres de sopa ?

Braço

[mpcosta82 2.967]

Espere um pouco mais.

E clean bulk tem esse risco. Se você errar um pouco o cálculo do seu metabolismo, ou a margem de erro no cálculo das calorias que você ingere for um pouco alta, você pode acabar não tendo excedente calórico.

[mokuro 35]

na duvida aumenta um pouco mais as kcal

[bhf 40]

Ok, em 2 semanas, nada, aumento das kcal

[Naanda 4]

to passando por isso também

minha dieta já tá passando das 2500kcal e to perdendo peso ._.

mas estou com medo de aumentar haeuiohauehiaeh

geralmente, quando eu cozinho 1 xícara de arroz, rende 19 colheres de sopa já cozido. Em cada xícara (arroz cru) tem umas 700kcal

então coloco uma média de 36kcal por colher

mas não é colher de sopa montanha, e nem muito rasinha, é média.

[Kaled 8]

Ok, em 2 semanas, nada, aumento das kcal

E as medidas corporais melhoraram ?

[bhf 40]

E as medidas corporais melhoraram ?

Então men, eu quis dizer: "Ok, certo, então se em 2 semanas não aumentar nada (medidas e peso), aumentarei as kcal."

auhauha

mas obrigado..

Braços

[jorney 11]

Duvida simples: Vcs usam 200g de arroz cozido como quantas colheres de sopa ?

Na duvida sobre medidas brother, compre uma balança, ajuda bastante pra ganhar uma noção ^^.