(iniciante), Querendo Tomar Suplemento!

[gnomow157 0]

Olá, bom, como é meu primeiro post, vo deixar aki meus dados pra vcs verem que meu caso é grave!

16 anos

1,57 de altura

39 kg

Fiz 2 meses de academia mas como tenho uma genética mto ridicula, não notei diferença!

Galera, eu não aguento mais, quero saber se tem algum suplemento para ganho de peso e massa~ Me falaram que creatina era bom, mas me falaram que whey protein eh melhor, e ja vi varios comentarios, pesquisei e tals mas não responderam minha pergunta ainda, afinal ! qual é o melhor para ganho de peso e massa, whey protein, creatina ou outros ???

vlw

Eu como bastante... não sei pq sou magro, vivem falando: "VOCÊ NÃO ENGORDA DE RUIM"

[marques 22]

39 kg

Eu como bastante... não sei pq sou magro, vivem falando: "VOCÊ NÃO ENGORDA DE RUIM"

caramba veio, tu deve ta so pele e osso!!!!!!!!

posta ai sua alimentaçao, pra gente ter uma noçao de eu como bastante...

t+

[Johann 3]

espera alguem mais experiente vir aqui e postar, mas acho que ta muito cedo pra vc comecar a tomar suplemento

[gnomow157 0]

caramba veio, tu deve ta so pele e osso!!!!!!!!

posta ai sua alimentaçao, pra gente ter uma noçao de eu como bastante...

t+

Não, eu sou baxinho tb, mas tenho os braços mto fino, o pulso fino demais, as canelas tb, mas nao sou assim soh pele e osso, minha alimentaçao não eh nada balanceada e nem nada, nunca parei pra fazer uma alimentaçao saudavel, com frutas, massas e tals, oq tiver pra comer eu como ~

não tem como eu fala minha alimentaçao pq muda todo o dia, mas tipo quero saber sobre os suplementos e tals

[gmpower 0]

acho que talvez um hipercalorico para ganher peso, mas o essencial é uma boa dieta.

va almentando de pouco em pouco as calorias, até vocÊ chegar em um ponto que começa a ganha um pouco de gordura, e bastante bassa.

ali é o ponto ideal.(muitos vao falar uqe nao querem gordura, mas a verdade que hipertrofia sem ganho de gordura você tem em partes perdas nos ganhos).

procure um nutricionista, e se dedico com um bom descanço, faça treinos para ectomorfo (tem muitos topicos para isso).

[gnomow157 0]

=/

como seria uma boa alimentaçao pra mim??

vcs poderia dizer oq posso fazer ~

[Davilus 0]

Se sua alimentação muda assim que num tem nem uma base para postar

Fica dificil ajudar.

Vc é bem magro, sua ingestão de calorias então é baixa.

Se fores tomar um hipercalorico cuidado com a dosagem pois a que vem no fraco é geralmente para individuos de 70 kilos que é a media brasileira

Calorias demais subtamente pode fazer vc parar no hospital

é melhor vc investir na alimentação

Tem varios topicos sobre isso

Siga uma regra de alimentação varie pouco

Vai ter melhores resultados que se entupir de suplementos e sem se alimentar, num vai ter ganho de nada

Money jogado fora

Se quiser desperdiçar dinheiro pode botar em minha conta rsrsrsrsrsr

[marques 22]

bom como vc treina só a 2 meses, suplemento agora seria desperdicio

mas mesmo assim se estiver disposto a gastar seu dinheiro com suplemento, manda um hipercalorico

qto a alimentaçao entra na sala de nutricao que vai ter um zilhao de topico a respeito

agora c vc quiser crescer de verdade, vai ter que fazer uma alimentaçao balanceado e principalmente

ter muita força de vontade

t+

[Davilus 0]

Ja no forum de suplementação e olhe meu relato no topico duvidas de um hiper frango.

Tem umas boas dicas para vc seguir!

Valeu!

E nunca desista.

[gnomow157 0]

Obrigado!