Parei De Perder Peso !

[bino15 2]

Bom essa semana ai parei de perder peso o que pode ser ?

bom minha dieta tem a deficiencia de carbo. mais treino pesado de segunda a sabado será que pode ser a falta de carbo ?

[rasek 6]

Pra te ajudar com tanta informação assim fica difícil.

[FernandOwnz 9]

Posta a dieta.

[The Clash 2]

rapá.. alterna seus aeróbicos, diminui as kcal da dieta, essas coisas que vc tinha que ter pesquisado =)

[Waldemar 7]

Existe intensidade também para os aeróbicos, para seu batimento cardiaco não se acostumar em apenas um ritmo, pense nisso, estímulo aos aeróbicos.

Posta tua dieta aí cara. Tá muito vago esse teu tópico.

[LuizEduardo 3]

[bino15 2]

Aqui está

[Hazama san 3]

~~~Café da manhã~~~

200ml leite semi desnatado + adoçante + 1 banana + Germe de trigo e Aveia

~~ Lanche das 10 ~~

1L de agua + Barrinha de cerreal ou fruta

barra vc deixa pro pos ou pré treino,tenta comer carbo somente antes e depois do seu treino

~~ Almoço ~~

3 Colheres de Arroz integral sem sal tirava uma colher no minimo

3 Colheres de Feijão sem sal ( sem carnes ) mesma coisa

1 ou 2 filés de frango,peixe ou carne , sem sal assados sem óleo.

Salada a gosto com 1 colher de Azeite

na verdade era melhor proteina + salada

~~ Lanche - Pré treino ~~

200 ml de suco ou 2 frutas cortadas com aveia e germem de trigo

leite com aveia ou germen de trigo e uma fruta somente, se for banana nanica vai duas

~~ Jantar - Pós treino ~~

3 Colheres de Arroz integral sem sal, tirava uma colher...

3 Colheres de Feijão sem sal ( sem carnes ) tbm tirava uma colher

1 ou 2 filés de frango,peixe ou carne , sem sal assados sem óleo.

Salada a gosto com 1 colher de Azeite.

~~ Ceia ~~

1 Fatia de Pão integral + Manteiga Light sem sal + Chá ou café com adoçante.

comeria ovos, cozidos, uma omelete e nada de cha verde a noite

se quer tomar ele ,e pela manhã ou no lanche da tarde

E tenta tirar um dia na semana (um único dia) pra fazer um carbo up na dieta

nada de doces dimais ou gordura trans...

tenta variar entre corrida e caminhada, coisa de um min correndo 1 min caminhada moderada

vai correndo até não precisar mais de revezar caminhada e corrida...

Editado Agosto 18, 2011 às 16:53 por Hazama san

[bino15 2]

Obrigado pela ajuda Hazama san e todos outros que estão contribuindo ! Vlw galera. to pensando em voltar a treinar futebol .

[Hazama san 3]

sua maior refeição sempre tem que ser no pós treino, viu ... e boa sorte ai nas mudanças

se ficar desanimado dimais e paranoico com peso, vc tá se alto sabotando... cortizou zoa tudo

tenta colocar vitamina c, ou alguma fruta que a tenha pra diminuir ele...