bino15 Postado Agosto 18, 2011 às 15:29 Postado Agosto 18, 2011 às 15:29 Bom essa semana ai parei de perder peso o que pode ser ? bom minha dieta tem a deficiencia de carbo. mais treino pesado de segunda a sabado será que pode ser a falta de carbo ?
rasek Postado Agosto 18, 2011 às 15:31 Postado Agosto 18, 2011 às 15:31 Pra te ajudar com tanta informação assim fica difícil.
The Clash Postado Agosto 18, 2011 às 16:07 Postado Agosto 18, 2011 às 16:07 rapá.. alterna seus aeróbicos, diminui as kcal da dieta, essas coisas que vc tinha que ter pesquisado =)
Waldemar Postado Agosto 18, 2011 às 16:18 Postado Agosto 18, 2011 às 16:18 Existe intensidade também para os aeróbicos, para seu batimento cardiaco não se acostumar em apenas um ritmo, pense nisso, estímulo aos aeróbicos. Posta tua dieta aí cara. Tá muito vago esse teu tópico.
Hazama san Postado Agosto 18, 2011 às 16:43 Postado Agosto 18, 2011 às 16:43 (editado) ~~~Café da manhã~~~ 200ml leite semi desnatado + adoçante + 1 banana + Germe de trigo e Aveia ~~ Lanche das 10 ~~ 1L de agua + Barrinha de cerreal ou fruta barra vc deixa pro pos ou pré treino,tenta comer carbo somente antes e depois do seu treino ~~ Almoço ~~ 3 Colheres de Arroz integral sem sal tirava uma colher no minimo 3 Colheres de Feijão sem sal ( sem carnes ) mesma coisa 1 ou 2 filés de frango,peixe ou carne , sem sal assados sem óleo. Salada a gosto com 1 colher de Azeite na verdade era melhor proteina + salada ~~ Lanche - Pré treino ~~ 200 ml de suco ou 2 frutas cortadas com aveia e germem de trigo leite com aveia ou germen de trigo e uma fruta somente, se for banana nanica vai duas ~~ Jantar - Pós treino ~~ 3 Colheres de Arroz integral sem sal, tirava uma colher... 3 Colheres de Feijão sem sal ( sem carnes ) tbm tirava uma colher 1 ou 2 filés de frango,peixe ou carne , sem sal assados sem óleo. Salada a gosto com 1 colher de Azeite. ~~ Ceia ~~ 1 Fatia de Pão integral + Manteiga Light sem sal + Chá ou café com adoçante. comeria ovos, cozidos, uma omelete e nada de cha verde a noite se quer tomar ele ,e pela manhã ou no lanche da tarde E tenta tirar um dia na semana (um único dia) pra fazer um carbo up na dieta nada de doces dimais ou gordura trans... tenta variar entre corrida e caminhada, coisa de um min correndo 1 min caminhada moderada vai correndo até não precisar mais de revezar caminhada e corrida... Editado Agosto 18, 2011 às 16:53 por Hazama san
bino15 Postado Agosto 18, 2011 às 16:51 Autor Postado Agosto 18, 2011 às 16:51 Obrigado pela ajuda Hazama san e todos outros que estão contribuindo ! Vlw galera. to pensando em voltar a treinar futebol .
Hazama san Postado Agosto 18, 2011 às 16:58 Postado Agosto 18, 2011 às 16:58 sua maior refeição sempre tem que ser no pós treino, viu ... e boa sorte ai nas mudanças se ficar desanimado dimais e paranoico com peso, vc tá se alto sabotando... cortizou zoa tudo tenta colocar vitamina c, ou alguma fruta que a tenha pra diminuir ele...
Posts Recomendados