Diario Do Meu Treino , Há Procura Do Biceps Perfeito...

[Biro 0]

Bom Ontem Meu treino Foi Ótimo, Consegui fazer mais series em cada exercicio senti minhas veias saltando do braço (nao sei se foi psicológico) e eu tava com uma força Muito Loka. sai da academia com um gás ainda sem dor nenhuma, Axo ki isso aconteceu pq usei pela primeira vez o jack 3d , Vamos ver no que vai dar isso dai nesses proximos dias...

BOM... ai vai Meu Relato:

1dia:

Disposição: Muito Boa

Força: Muito Boa

Pump: Bom

Recuperação: Boa

Suplementação:

DEMANHÃ : HIPERCALÓRICO (com leite desnatado)

PRÉ TREINOS: BCAA 40(40min antes do treino) + JACK3D (30min antes do treino)

INTRA TREINO: NO SINTHESIZE (durante o treino)

PÓS TREINOS: BCAA (com água) + WHEY PURO (com leite desnatado)

LANCHE AS 10HRS: (um pão com queijo)

ALIMENTAÇÃO: ARROZ E FEIJÃO E MUITA CARNE SEMPRE (as vezes salada)

[Biro 0]

Bom hoje meu treino foi mais uma ótimo, cara nunca senti meu biceps tão grande , da ultima vez ki medi meu biceps tinha 31cm hoje axo ki tinha uns 34 , mas beleza no final do mes eu vo dar um relato das minhas medidas anteriores e uma com as medidas atualizadas mas enfim vamos falar do treino:

Disposição: Boa

Força: Boa

Vascularização: Boa

Pump: Muito Bom

Recuperação: Boa

Suplementação de hoje

DEMANHÃ : HIPERCALÓRICO (hoje nao tomei)

PRÉ TREINOS: BCAA 40(40min antes do treino) + JACK3D (30min antes do treino)

INTRA TREINO: NO SINTHESIZE (durante o treino)

PÓS TREINOS: BCAA (com água) + WHEY PURO (com leite desnatado)

LANCHE AS 10HRS: (um pão com queijo)

ALIMENTAÇÃO: ARROZ E FEIJÃO E MUITA CARNE SEMPRE (hoje teve salada)

Bom Amanhã tem mais ... até lá

[Biro 0]

TCHêêêêê O Treino hoje foi mais ki bommm meu biceps tava rasgando e na hora ki tava fazendo o supino meio ki deu istralo no biceps dai eu fui ver tinha aparecido uma veia nova ki nunca tinha visto , efeito da vascularização do jack eu axo ...

Disposição: Boa

Vascularização: Além do normal (axei uma veia nova no biceps hoje muito loka)

Força: Muito além do normal (Consegui fazer masi repetiçoes e com mais pesos em 4 exercicios hoje)

Pump: Ótimo (tava gigante meu braço hoje)

Recuperação: Muito boa (depois ki sai da academia parecia ki tinha fumado alguma coisa tava com uma PUT@ disposição)

Suplementação de hoje

DEMANHÃ : HIPERCALÓRICO (hoje nao tomei)

PRÉ TREINOS: BCAA 40(40min antes do treino) + JACK3D (30min antes do treino)

INTRA TREINO: NO SINTHESIZE (durante o treino)

PÓS TREINOS: BCAA (com água) + WHEY PURO (com leite desnatado)

LANCHE AS 10HRS: (Dois Folhado de Frango)

ALIMENTAÇÃO: ARROZ E FEIJÃO E MUITA CARNE SEMPRE

[jucaa 578]

so treina biceps? kkkkkkkk

[Biro 0]

so treina biceps? kkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkk

Claro ki nao né mano, dá uma olhada ai...

TREINO A

SUPINO (3-12) 15 KG

VOADOR (4-12) 40 KG

ELEVAÇÃO LATERAL HALTERE (4-12) 5 KG

BICEPS COM HALTERE (4-12) 6 KG

BICEPS ROSCA SCOTT (4-12) 6 KG

LEG PRESS (3-12) 50 KG

LEG EXTENSÃO (3-12) 40 KG

POSTERIOR COXA MESA (3-12) 15 KG

ABDOMINAL (4-20)

TREINO B

REMADA ALTA (4-12) 35 KG

REMADA NEUTRA (4-12) 15 KG

VOADOR INVERSO (4-12) 35 KG

TRICEPS ROLDANA (4-12) 30 KG

TRICEPS COM HALTERE (4-12) 5 KG

ABDUÇÃO COXA (3-12) 40 KG

ADUÇÃO COXA (3-12) 40 KG

PANTURRILHA (3-12)

E ERAS ISSO MANO ...

[WhitePump 555]

SUPINO (3-12) 15 KG

Opa vamos aumentar isto ai, pelo menos 1kg cada lado a cada treino pra aproveitar o jack no seu organismo!

abraços

[denis65 3]

Desculpa, mas achei o treino de biceps muito grande, mesmo com 2 exercicios... diminui as repeticoes e aumenta a carga

ps.: A procura do bíceps perfeito, sem H

Abs,

Pasquale

HAHAHHAHAAH

[Biro 0]

Desculpa, mas achei o treino de biceps muito grande, mesmo com 2 exercicios... diminui as repeticoes e aumenta a carga ps.: A procura do bíceps perfeito, sem H Abs, Pasquale HAHAHHAHAAH

Ok valeu pela dica daki a poco é meu treino vo fazer isso

valeu pela dica mano quanto amis informação melhor pra todos nós

abraço

Opa vamos aumentar isto ai, pelo menos 1kg cada lado a cada treino pra aproveitar o jack no seu organismo! abraços

em qual exercicio mano ? no biceps ?

[WhitePump 555]

em qual exercicio mano ? no biceps ?

Fiz uma obs: no supino, mais no geral é sempre ir bom aumentando o peso e não ficar sempre no mesmo estagnado (em todos os exercicios).

[Biro 0]

Eai galera relato do treino de ontem ...

Bom ontem nao tava bem , tomei os suplementos tudo certinhu mas nao sei, nao tava com ânimo pra faze academia sei lá kolé ki é eu tava fazendo os exercicios tudo mas quando chegava nas ultimas repetições das ultimas series faltava força desconcentração pensava em outras coisas , dai nao rendeu muito bem o treino ontem ...

ai vai os dados:

Disposição: Ruim

Vascularização: Normal

Força: Normal

Pump: Bom

Recuperação: boa

é issso ai nao tava bom o treino ontem

mas daki a poko é meu treino vamo ve se melhoro

Abraço ! hoje detarde posto sobre o treino de hoje

Fiz uma obs: no supino, mais no geral é sempre ir bom aumentando o peso e não ficar sempre no mesmo estagnado (em todos os exercicios).

Atah valeu nao tinha entendido direito

Brigadão pela dica hoje vo aumenta

abraço fera...