Treinar De Manhã

[Jeph 0]

meus horarios estão meio ruins nesse semestre

então terei q treinar alguns dias pela manha bem cedo

ja treino a bastante tempo mas raramente precisei ir para academia de manha cedo

então gostaria de saber como deve ser feito o pre-treino

logo apos tomar o cafe da manha ja posso ir treinar?

ou devo esperar um tempo (visto que estava em jejum)? se nao me engano li em algum lugar que o treino deve ser feito no minimo 1h depois de ter tomado o cafe da manha... se isso for verdade, devo me alimentar novamente depois dessa 1h?

eu pesquisei mas nao achei algo que falasse especificamente disso

se ja existe algum artigo/topico sobre isso me desculpem e por favor postem o link

abraços

ps: nao tomo nenhum suplemento e nao pretendo gastar dinheiro com isso agora

Editado Agosto 18, 2011 às 01:59 por Jeph

[WhitePump 555]

Faça uma vitamina (shake) c/ leite desnatado / aveia / frutas, e vai pro treino sem peso na consciencia.

Depois que chegar manda o seu pós liquido, e depois de alguns min (45min) o seu pós sólido e ja era, ou fica só com o pós sólido no pós treino.

Editado Agosto 18, 2011 às 02:01 por WhitePump

[LeandroTwin 2091]

Legal seria tomar o café e esperar pelo menos 2 horas. E nesse café joga alimentos que digerem/absorvem mais rápido. Tipo um shake de leite, whey, malto e fruta.

Abraço

[Fabricius 469]

Desde que comecei a treinar foi de manhã e o pré treino é nada de anormal...Eu faço um shake de proteina de soja+ aveia e no muito como uma fatia de pão integral e é sussa cara...

[Naanda 4]

quando eu ia 6h da matina, acordava 40min antes, comia uma fruta, uma fatia de queijo e uma fatia de pão integral e ia

se comesse mais que isso dava vontade de por tudo para fora

[Potopee 3]

Cara...eu treino as 5:30. Acordo as 3:30 e preparo um mingau de aveia +leite desnatado + banana. As 4:45 eu tomo meu Whey pré-treino e as 5:15 meu NO SHOTGUN e vou treinar as 5:30. Chego pouco antes das 7h, tomo meu pós-líquido e as 8h meu pós-sólido. Tem funcionado legal para mim. Meu YOK3D está chegando...aí eu não sei como vou fazer pois ele deve ser tomado em jejum de 2h.

Abraços.

Editado Agosto 19, 2011 às 08:10 por Potopee