Leg Press

[Jay 55]

Tenho 2 dúvidas sobre Leg:

1- Pq algumas pessoas colocam anilhas na parte de baixo sendo q há espaço na parte de cima do Leg? Muda o estímulo?

2- Qual a diferença em relação a estímulo dos músculos do leg horizontal para o leg 45° e o leg press convergente ? Sinto mais quadríceps no horizontal

Editado Agosto 17, 2011 às 19:49 por Jay

[Peddi 2]

Bom cara eu quando ponho as anilhas na parte de cima sinto que pega mais na parte frotal quadriceps, e quando so uso anilhas nas laterais, em min pega no frontal/lateral do quadriceps.

Vou usar a resposta do nosso amigo supermoderador Pengo, para te responder

LEG PRESS HORIZONTAL E LEG PRESS 45º :

Horizontal:

+ ou - 60% quadriceps

+ ou - 20 % musc. posterior

+ ou - 20% glúteo

45º:

+ ou - 35% quadríceps

+ ou - 35% musc posterior

+ ou - 30 % glúteo.

Esses percentuais são variáveis, de acordo com cada aluno e forma correta de execução, podendo sofrer alterações e ainda,devendo ter cuidado com extremidades articulares (Joelhos) e coluna, durante a execução do movimento.

Fonte:

- Bases Neuromecânicas da Cinesiologia. Ed. Manole, 2000. DELAVIER, F.

- Guia dos Movimentos de Musculação. Ed. Manole, 2000. WIRHED,R.

- Atlas de Anatomia do Movimento. Ed. Manole,1986.

Falta de pesquisa em brother..

Editado Agosto 17, 2011 às 20:18 por Peddi

[Fanta 60]

Eu não sinto muita diferença em colocar as anilhas do lado ou em cima..eu coloco do lado porque já to acostumado a fazer e colocar

[carlos alexandre 52]

Quanto á ativação muscular eu não tenho certeza, mais o que eu vejo de bom no Leg Press convergente é que ele se adapta perfeitamente á estrutura óssea de qualquer indivíduo.

[Matheus_ 309]

Além das ativaçoes tem a reação do seu corpo ao exercicio...

Eu por exemplo faço leg 45 perfeitamente, agora se tento o horizontal meu joelho chora 2 semanas, até hoje não sei por que...

[carlos alexandre 52]

Gosto muito do Leg horizontal, pena que está difícil de achar hj em dia nas academias fitness da vida.

[Fanta 60]

Deve ser por causa da posição da maquina matheus..na minha gym até tem horizontal,mas são aquelas com cabos e "tijolos"

[Matheus_ 309]

Deve ser por causa da posição da maquina matheus..na minha gym até tem horizontal,mas são aquelas com cabos e "tijolos"

é assim... Realmente deve ser problema comigo mesmo, pq o movimento é perfeito, a carga é baixa até pra mim, uso sandalhas com sola reta na academia, na hora os joelhos não doem, só depois, mas é só com o leg horizontal que acontece, outros exercicios posso pegar pesado e tranquilo que nem sinal de dor dá