Tenho 2 dúvidas sobre Leg:

1- Pq algumas pessoas colocam anilhas na parte de baixo sendo q há espaço na parte de cima do Leg? Muda o estímulo?

2- Qual a diferença em relação a estímulo dos músculos do leg horizontal para o leg 45° e o leg press convergente ? Sinto mais quadríceps no horizontal

Editado 17/08/2011 às 19:49 08/17, 2011 por Jay

Bom cara eu quando ponho as anilhas na parte de cima sinto que pega mais na parte frotal quadriceps, e quando so uso anilhas nas laterais, em min pega no frontal/lateral do quadriceps.

Vou usar a resposta do nosso amigo supermoderador Pengo, para te responder

LEG PRESS HORIZONTAL E LEG PRESS 45º :

Horizontal:

+ ou - 60% quadriceps

+ ou - 20 % musc. posterior

+ ou - 20% glúteo

45º:

+ ou - 35% quadríceps

+ ou - 35% musc posterior

+ ou - 30 % glúteo.

Esses percentuais são variáveis, de acordo com cada aluno e forma correta de execução, podendo sofrer alterações e ainda,devendo ter cuidado com extremidades articulares (Joelhos) e coluna, durante a execução do movimento.

Fonte:

- Bases Neuromecânicas da Cinesiologia. Ed. Manole, 2000. DELAVIER, F.

- Guia dos Movimentos de Musculação. Ed. Manole, 2000. WIRHED,R.

- Atlas de Anatomia do Movimento. Ed. Manole,1986.

Falta de pesquisa em brother..

Editado 17/08/2011 às 20:18 08/17, 2011 por Peddi

Eu não sinto muita diferença em colocar as anilhas do lado ou em cima..eu coloco do lado porque já to acostumado a fazer e colocar

Quanto á ativação muscular eu não tenho certeza, mais o que eu vejo de bom no Leg Press convergente é que ele se adapta perfeitamente á estrutura óssea de qualquer indivíduo.

Além das ativaçoes tem a reação do seu corpo ao exercicio...

Eu por exemplo faço leg 45 perfeitamente, agora se tento o horizontal meu joelho chora 2 semanas, até hoje não sei por que...

Gosto muito do Leg horizontal, pena que está difícil de achar hj em dia nas academias fitness da vida.

Deve ser por causa da posição da maquina matheus..na minha gym até tem horizontal,mas são aquelas com cabos e "tijolos"

Deve ser por causa da posição da maquina matheus..na minha gym até tem horizontal,mas são aquelas com cabos e "tijolos"

é assim... Realmente deve ser problema comigo mesmo, pq o movimento é perfeito, a carga é baixa até pra mim, uso sandalhas com sola reta na academia, na hora os joelhos não doem, só depois, mas é só com o leg horizontal que acontece, outros exercicios posso pegar pesado e tranquilo que nem sinal de dor dá