O Mito Da Pele Flácida

[Aless 4675]

envolve agua, gordura... eu acho que prot em cutting perdendo esse peso todo faria a pele voltar... enfim, quase todos que fizeram esses cuttings imensos de perder 40kgs são flácidos, ficam secos sem massa, depois ganham massa e continuam flácidos, não dá de entender. [nao to criticando eles, critico o texto, afirmando que é flacidez sim e nem falta de mm ou ainda algum acúmulo de gord]

São muito poucas pessoas que realmente baixam o percentual de gordura para 1 dígito. Quando a pessoa fica flácida e com aquela pele solta, o BF dela está entre 12-15%. Baixar um pouco mais o percentual de gordura é bem mais difícil...

Eu perdi uns 20 Kg com dieta errada e fiquei flácido, depois que comecei musculação e um cutting melhor meus braços e pernas já ficaram firmes, se eu continuar assim a barriga também volta ao normal ou só cirurgia? Só minha barriga é flácida ainda, mas quando eu dou uma forçada o abdomen aparece bem!

Oi,

Tente uma consolidação de 1 mês, dar tempo para o corpo se acostumar com o novo BF, progredir na academia, talvez até um leve superávit de 200-300Kcal após umas semanas de manutenção, e então voltar para o cutting e reduzir o percentual de gordura para 8% (objetivo), e fazer isso lentamente, nunca perder mais de 500g por semana.

Abraço

Aless ou algum outro entendido poderia me passar alguma boa leitura sobre refeeds em cutting?,alguma teoria etc?

Espero não desvirtuar o tópico mas me parece um assunto importante visando melhora num cutting bem feito evitando flacidez...qualquer coisa pode ser por mp mesmo...

Obrigado

Refeeds eu não lembro se tem algum texto, e cada pessoa tem recomendações levemente diferentes, mas no geral eu recomendaria assim:

Mais de 20% de BF - Refeeds não são necessários

Entre 15 e 20% de BF - 1 refeed por semana (pegue o sábado ou domingo por exemplo)

Entre 10 e 15% de BF - 1 refeed a cada 6 dias

Entre 7 e 10% de BF - 1 refeed a cada 5 dias

Entre 5 e 7% de BF - 1 refeed a cada 4 dias

Refeed é ter uma ideia da sua manutenção, do atual déficit e pegar toda essa diferença (300-600Kcal) e jogar tudo em carbo. Se a pessoa estiver com mais de 10% de gordura e ainda tiver 'folga' para reduzir a gordura (se ela estiver perto de 1g/Kg) ela pode reduzir gordura nesse dia e jogar mais carboidrato. Quando ela estiver perto de 0.7g/Kg não dá mais para ficar reduzindo.

Refeed é diferente de dia do lixo, aqui você controla toda a dieta e se enche de carboidratos até a manutenção. O objetivo é não ganhar gordura, mas o peso vai aumentar nesse dia, com certeza.

[Mvcs1988 27]

Aless no caso eu já estou a muito tempo em dieta para perca de peso e meu psicológico está meio abalado kkkk, você sugeriu um superavit pro corpo acostumar com o BF, tu indicaria nesse caso eu finalizar o cutting e fazer um clean bulk pra aumentar a carcaça muscular e depois retornar ao cutting? Olha ai meu shape atual: http://img9.imageshack.us/img9/1668/frn2.jpg

Como eu fui obeso fiquei obssecado para emagrecer e talz, queria bater 10% de bf pra depois começar o bulk pro próximo cutting ser perfeito (deficit pequeno pra economizar MM e meus sonhados 8% de bf), o que você me recomendaria?

[Aless 4675]

Aless no caso eu já estou a muito tempo em dieta para perca de peso e meu psicológico está meio abalado kkkk, você sugeriu um superavit pro corpo acostumar com o BF, tu indicaria nesse caso eu finalizar o cutting e fazer um clean bulk pra aumentar a carcaça muscular e depois retornar ao cutting? Olha ai meu shape atual: http://img9.imageshack.us/img9/1668/frn2.jpg

Como eu fui obeso fiquei obssecado para emagrecer e talz, queria bater 10% de bf pra depois começar o bulk pro próximo cutting ser perfeito (deficit pequeno pra economizar MM e meus sonhados 8% de bf), o que você me recomendaria?

Cara, tu já está com BF bem mais e eu não vi quase nada de flacidez, se é que tem. Se você era obeso, o resultado está excelente.

Fica contigo a decisão - pode ficar em manutenção por 1 mês (full diet break) e voltar para o cutting, ficar em manutenção por 2 semanas, fazer um leve superávit por 2 semanas e então mais 2 semanas de manutenção, e voltar para o cutting, ou manutenção por um tempo (2 semanas a 2 meses) e começar um clean bulk. Tu não precisa secar o máximo agora, cada cutting que tu fizer tu pode ir um pouco além e baixar mais, vai ser cada vez mais fácil por já ter feito isso antes e ter mais experiência, mais massa magra.

A dica só é tentar aumentar as calorias para o bulk o mais lento possível - a grande maioria, grande mesmo, quando sai do primeiro cutting acaba comendo demais no primeiro bulk e ganha bastante gordura no primeiro mês, quando se dá conta, é tarde demais.

[Mvcs1988 27]

Cara, tu já está com BF bem mais e eu não vi quase nada de flacidez, se é que tem. Se você era obeso, o resultado está excelente.

Fica contigo a decisão - pode ficar em manutenção por 1 mês (full diet break) e voltar para o cutting, ficar em manutenção por 2 semanas, fazer um leve superávit por 2 semanas e então mais 2 semanas de manutenção, e voltar para o cutting, ou manutenção por um tempo (2 semanas a 2 meses) e começar um clean bulk. Tu não precisa secar o máximo agora, cada cutting que tu fizer tu pode ir um pouco além e baixar mais, vai ser cada vez mais fácil por já ter feito isso antes e ter mais experiência, mais massa magra.

A dica só é tentar aumentar as calorias para o bulk o mais lento possível - a grande maioria, grande mesmo, quando sai do primeiro cutting acaba comendo demais no primeiro bulk e ganha bastante gordura no primeiro mês, quando se dá conta, é tarde demais.

A flacidez aparece quando to sentado, dei uma valorizada na foto porque forcei um pouco kkkkk

Vou seguir seus conselhos, quando sair do cutting vou começar com 400/500 kcal a mais no máximo, vou ver como o corpo reage e ir devagar, tenho facilidade pra acumular gordura e minha mente ainda não acostomou com meu corpo! Foi bom você ter mencionado essa parte que a maioria se da conta que ta fazendo merda depois de feito, é um alerta importante e uma dica preciosa que usarei muito bem, valeu Aless ajudou pra caramba meu psicológico, vocÊ não tem idéia...

[Hurricane Guy 2]

Acreditei no artigo e corri atrás.

E minha conclusão foi:

Concordo com o artigo apenas para uma perda de peso de até uns 40kg no máximo.

Eu perdi quase 90kg.

Baixei muito o BF e não resolveu.
Dependendo do seu caso, não adiantará baixar o BF pra 7% que não chega nem perto de resolver.

Nas regiões do corpo com flacidez baixa resolveu totalmente.
Nas regiões do corpo com flacidez moderada melhorou muito.

Nas regiões do corpo com muita flacidez, não resolve. Só com cirurgia plástica.

Se vc perdeu até uns 30 a 40kg, vale a pena batalhar pra baixar o BF como diz o artigo.
Acima disso, não se iluda. Terá que fazer plástica.

Digo por experiência própria.

[Aless 4675]

Acreditei no artigo e corri atrás.

E minha conclusão foi:

Concordo com o artigo apenas para uma perda de peso de até uns 40kg no máximo.

Eu perdi quase 90kg.

Baixei muito o BF e não resolveu.

Dependendo do seu caso, não adiantará baixar o BF pra 7% que não chega nem perto de resolver.

Nas regiões do corpo com flacidez baixa resolveu totalmente.

Nas regiões do corpo com flacidez moderada melhorou muito.

Nas regiões do corpo com muita flacidez, não resolve. Só com cirurgia plástica.

Se vc perdeu até uns 30 a 40kg, vale a pena batalhar pra baixar o BF como diz o artigo.

Acima disso, não se iluda. Terá que fazer plástica.

Digo por experiência própria.

Olá,

Obrigado pelo feedback.

Poderia adicionar mais informações para o relato, tipo idade, peso inicial, peso 'final', tempo de dieta, percentual de gordura atual, fotos, etc?

De forma alguma eu penso que o texto está 100% correto e que é a verdade absoluta, nem estou duvidando do relato, mas gostaria de ter mais informações para poder adicionar dados e experiência para quem ler o texto.

Abraço

[Mvcs1988 27]

Eu iniciei minha nova dieta com 400 kcal a mais da minha TMB e com alguns dias fiquei contente, como voltei a consumir carbos dei aquela "inchada" pela retenção, a pele do braço e pernas ficou bem grudada, me deu um aspecto maior e talz, dava pra ver que estava faltando músculo! Agora é foco e determinação pra ver se consigo endurecer a barriga, pretendo ficar 03 meses com essa dieta atual e depois retornar ao cutting corretamente, e se tudo der certo até o carnaval pegar meus 8% de BF sonhados e com uma musculatura legalzinha, espero que essa briga contra minha barriga termine nos próximos 06 meses!

[Fuzari da maromba 334]

Eu iniciei minha nova dieta com 400 kcal a mais da minha TMB e com alguns dias fiquei contente, como voltei a consumir carbos dei aquela "inchada" pela retenção, a pele do braço e pernas ficou bem grudada, me deu um aspecto maior e talz, dava pra ver que estava faltando músculo! Agora é foco e determinação pra ver se consigo endurecer a barriga, pretendo ficar 03 meses com essa dieta atual e depois retornar ao cutting corretamente, e se tudo der certo até o carnaval pegar meus 8% de BF sonhados e com uma musculatura legalzinha, espero que essa briga contra minha barriga termine nos próximos 06 meses!

Ai sim man, boa sorte !! tmb estou com a duvida que vc estava, minha pele ta meio flacida, perdi 30kg..... tem gente q falar pra mim iniciar um clean bulk pra pegar um pouco de massa outro falam pra mim continuar no cutting pq meu bf ta entre 15% ainda, ai fico nessa duvida tmb, mais por enquanto estou em cutting, vamo ve se trinca um pouco o abdomen........

[Anthony Marques 5]

Refeeds eu não lembro se tem algum texto, e cada pessoa tem recomendações levemente diferentes, mas no geral eu recomendaria assim:

Mais de 20% de BF - Refeeds não são necessários

Entre 15 e 20% de BF - 1 refeed por semana (pegue o sábado ou domingo por exemplo)

Entre 10 e 15% de BF - 1 refeed a cada 6 dias

Entre 7 e 10% de BF - 1 refeed a cada 5 dias

Entre 5 e 7% de BF - 1 refeed a cada 4 dias

Refeed é ter uma ideia da sua manutenção, do atual déficit e pegar toda essa diferença (300-600Kcal) e jogar tudo em carbo. Se a pessoa estiver com mais de 10% de gordura e ainda tiver 'folga' para reduzir a gordura (se ela estiver perto de 1g/Kg) ela pode reduzir gordura nesse dia e jogar mais carboidrato. Quando ela estiver perto de 0.7g/Kg não dá mais para ficar reduzindo.

Refeed é diferente de dia do lixo, aqui você controla toda a dieta e se enche de carboidratos até a manutenção. O objetivo é não ganhar gordura, mas o peso vai aumentar nesse dia, com certeza.

Muito Obrigado Aless.

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Você já ouviu falar no DMAE (dimetilaminoetanol) para combate a flacidez?

[Saintgraal 3462]

Ai sim man, boa sorte !! tmb estou com a duvida que vc estava, minha pele ta meio flacida, perdi 30kg..... tem gente q falar pra mim iniciar um clean bulk pra pegar um pouco de massa outro falam pra mim continuar no cutting pq meu bf ta entre 15% ainda, ai fico nessa duvida tmb, mais por enquanto estou em cutting, vamo ve se trinca um pouco o abdomen........

agora é tempo de treino

maturidade muscular que vai sumir com isso dai