O Mito Da Pele Flácida

[Leticia Lelis 595]

Sobre o colágeno:

Estudos no PubMed sobre a suplementação de colágeno e seu efeito na pele:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24955642

The supplement group showed significant improvements in skin elasticity and transepidermal water loss in photoaged facial skin after 12 weeks compared with the placebo group.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24767063

Ingesting over 153.8 mg of collagen hydrolysate significantly increased the average concentrations of the free and peptide forms of Hyp in plasma.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208

At the end of the study, skin elasticity in both CH dosage groups showed a statistically significant improvement in comparison to placebo. After 4 weeks of follow-up treatment, a statistically significantly higher skin elasticity level was determined in elderly women.

Com aplicação também no tratamento de osteoporose e osteoartrite

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24352008

The present study suggests that CH isolated in this study is a promising alternative to current therapeutic agents for the management of osteoporosis.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23815353

Collagen hydrolysate administration affects epidermal barrier function and dermal skin elasticity.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22500661

This study suggests that collagen hydrolysate 1200 mg/day could increase the number of clinical responders (i.e. improvement of at least 20% on the VAS)

Sobre a distribuição dos peptídeos após a digestão, a pró-hidroxiprolina do colágeno é encontrada intacta na pele e articulações.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22382331

[Bunitinhu89 509]

No ano passado emagreci 20% do meu peso em 6 meses de dieta e treino, e minha barriga ficou bipolar: se fazia pose, era 6-packs. Se puxava a pele pra frente, parecia um sharpei.

rss

Normal... Reduzi 14cm na cintura, claro que sobraria pele.

Mas nem me preocupei, a pele leva 6 meses pra se remodelar (ou seja, em 6 meses a pele é renovada, tem que ter paciência e deixar o corpo se refazer).

Exercícios melhoram a circulação, então mais nutrientes e oxigênio são fornecidos, e líquido e toxinas retidos conseguem ser eliminados.

Os micronutrientes (vitaminas A e E, selênio, zinco) são importantes pra qualidade da pele. Não é bom deixar de consumir castanhas, folhas verde-escuras, tomate, cenoura, mamão, etc. Uma dieta monótona (só clara de ovo, peito de frango e batata doce) não favorece a pele.

Alguns tratamentos cosméticos têm ótimos resultados, e não custam caro: cremes hidratantes, cremes com efeitos tensores (coenzima Q-10, DMAE) ou que melhoram a circulação local (cafeína) funcionam. E em clínicas de estética é possível fazer drenagem linfática e radiofrequência.

Um dermatologista pode ainda prescrever tratamento com tretinoína, que com alguns meses estimula a formação de colágeno.

Tem muita coisa pra fazer antes de partir pra uma cirurgia plástica.

Só precisa ter persistênica e cuidar todo dia. Assim como na dieta e no treino, a dedicação traz bons resultados.

Vlw , gostei da ajuda, vou testar.

[Leticia Lelis 595]

Esqueci de falar da vitamina C, do tratamento com laser fracionado de Co2, dos peelings...

Tem muita alternativa de tratamento, além da cirurgia.

Hj fiz foto da barriga, puxando toda a pele desde as costas em direção ao umbigo.

Como ainda não terminei o cutting, tá parecendo um filhotinho de sharpei, quero ver mais pra frente, se a pele cola no músculo ou se vira um cachorrão.

[cbon999 0]

nao mudou muita coisa perdendo bastante medida e gordura, vo fazer o ultimo mes de cut com deficit de 1000 kcal por dia, nao passando mais do que 10500 kcal por semana pra perder os ultimos 3 - 5 kgs que faltam

antes: http://uploaddeimage...magens/323w-jpg

http://uploaddeimage...0001_090514-jpg

em quase 2 meses

dessa vez tirei algumas fotos puxando quase toda a pele de sharpei rs

https://imageshack.com/a/Hwkz

agora só esperar ano que vem pra fazer a abdominoplastia

Editado Julho 4, 2014 às 06:25 por cbon999

[Leticia Lelis 595]

nao mudou muita coisa perdendo bastante medida e gordura, vo fazer o ultimo mes de cut com deficit de 1000 kcal por dia, nao passando mais do que 10500 kcal por semana pra perder os ultimos 3 - 5 kgs que faltam

antes: http://uploaddeimage...magens/323w-jpg

http://uploaddeimage...0001_090514-jpg

em quase 2 meses

dessa vez tirei algumas fotos puxando quase toda a pele de sharpei rs

https://imageshack.com/a/Hwkz

agora só esperar ano que vem pra fazer a abdominoplastia

Foram 40 kg de emagrecimento, né...

Parabéns, cbon!

Num caso como o seu, de tanta perda de peso, a abdomino vai ser ótima!

Mas cuidar de tadas as formas certamente melhora o resultado.

Muita Vitamina C + zinco pra melhorar o processo de cicatrização.

Tem estudos também falando que o colágeno ajuda (não são estudos grandes, mas como o colágeno em pó a granel é relativamente barato, e é 90% proteína, e bem fácil de consumir, não custa nada tentar).

Cuidar da hidratação de dentro pra fora e de fora pra dentro também dá melhores condições pra pele no pré-operatório, melhorando o resultado final.

Plástica é aquela coisa... quanto menos vc precisa, melhor o resultado.

Meu fillhote de sharpei tá assim

Hoje me arrependo de não ter feito fotos no ano passado... quando eu tinha emagrecido 20% do peso.

Falta emagrecer bem pouquinho, pra chegar no BF do ano passado (diminuir uns 2 - 4mm nas pregas cutâneas do tronco)... mas a flacidez diminuiu demais.

To super relaxada, nem hidratante depois do banho eu passo... Agora animei cuidar mais da pele de fora pra dentro (creminhos, etc). Só to cuidando bem da dieta e treinando sempre.

Final do cutting faço foto nova e posto a comparação.

[Vecchio 4821]

Esqueci de falar da vitamina C, do tratamento com laser fracionado de Co2, dos peelings...

Tem muita alternativa de tratamento, além da cirurgia.

Hj fiz foto da barriga, puxando toda a pele desde as costas em direção ao umbigo.

Como ainda não terminei o cutting, tá parecendo um filhotinho de sharpei, quero ver mais pra frente, se a pele cola no músculo ou se vira um cachorrão.

Querida Letícia,

eu consumo a vitamina C supostamente contida em um multivitamínico. São 45 mg, que batem com o VRD (Valor de Referência Diário para uma dieta de 2000 cal). Isso e mais uns tomatinhos que eu como na salada e nos sanduíches. O restante da minha alimentação andei vendo que não contém vitC.

Você poderia me informar quantos mg você consome de vitC/dia? Se for um valor maior do que esse que eu mencionei anteriormente, você saberia me dizer as vantagens de superdosagens de vitC?

[Leticia Lelis 595]

Querida Letícia,

eu consumo a vitamina C supostamente contida em um multivitamínico. São 45 mg, que batem com o VRD (Valor de Referência Diário para uma dieta de 2000 cal). Isso e mais uns tomatinhos que eu como na salada e nos sanduíches. O restante da minha alimentação andei vendo que não contém vitC.

Você poderia me informar quantos mg você consome de vitC/dia? Se for um valor maior do que esse que eu mencionei anteriormente, você saberia me dizer as vantagens de superdosagens de vitC?

Difícil te dizer quanto eu consumo por dia... Mas procuro incluir algum alimento que tenha vitamina C em todas as refeições possíveis.

Basicamente frutas cítricas, e alguns legumes e verduras, de preferência crus: pimentão, alho, cebola, repolho, espinafre, rúcula, tomate, brotos de feijão, alfafa, trevo, linhaça, alface... Sou adepta da "comida de verdade".

Só abro exceções pras proteínas em pó (troquei os potes de farinha e de açucar por whey, colágeno e PIS)

Se quiser suplementar Vitamina C, eu sugiro compra um pote daquelas efervescentes com 1000mg + Zinco.

Divida o comprimidão em 4 partes e tome a cada 6 horas.

O corpo não consegue absorver mais que 250mg de cada vez... O excesso vai sair pela urina. Por isso é uma boa fracionar o comprimido.

Quando eu tava precisando dar um UP no reparo do tecido conjuntivo (uma fratura na tíbia), eu pegava um comprimido desses, e mordiscava um pedacinho várias vezes por dia. Usava como se fosse uma bala. é bem gostoso!

Sobre dosagens acima das recomendadas da vitamina, vi estudos mostrando que funciona como um protetor solar, evitando envelhecimento precoce e manchas senis. Pelo poder antioxidante, também retarda o envelhecimento e pode prevenir câncer.

Pelo visto, as vitaminas são muito pouco estudadas, e as recomendações sobre a ingestão não sofrem revisões há bastante tempo.

Possivelmente pq não é economicamente interessante "curar" doenças com vitaminas, ou mesmo alimentos... quando há a possibilidade de vender remédios pra controlar doenças crônicas por muitos e muitos anos.

[Vecchio 4821]

Difícil te dizer quanto eu consumo por dia... Mas procuro incluir algum alimento que tenha vitamina C em todas as refeições possíveis.

Basicamente frutas cítricas, e alguns legumes e verduras, de preferência crus: pimentão, alho, cebola, repolho, espinafre, rúcula, tomate, brotos de feijão, alfafa, trevo, linhaça, alface... Sou adepta da "comida de verdade".

Só abro exceções pras proteínas em pó (troquei os potes de farinha e de açucar por whey, colágeno e PIS)

Se quiser suplementar Vitamina C, eu sugiro compra um pote daquelas efervescentes com 1000mg + Zinco.

Divida o comprimidão em 4 partes e tome a cada 6 horas.

O corpo não consegue absorver mais que 250mg de cada vez... O excesso vai sair pela urina. Por isso é uma boa fracionar o comprimido.

Quando eu tava precisando dar um UP no reparo do tecido conjuntivo (uma fratura na tíbia), eu pegava um comprimido desses, e mordiscava um pedacinho várias vezes por dia. Usava como se fosse uma bala. é bem gostoso!

Sobre dosagens acima das recomendadas da vitamina, vi estudos mostrando que funciona como um protetor solar, evitando envelhecimento precoce e manchas senis. Pelo poder antioxidante, também retarda o envelhecimento e pode prevenir câncer.

Pelo visto, as vitaminas são muito pouco estudadas, e as recomendações sobre a ingestão não sofrem revisões há bastante tempo.

Possivelmente pq não é economicamente interessante "curar" doenças com vitaminas, ou mesmo alimentos... quando há a possibilidade de vender remédios pra controlar doenças crônicas por muitos e muitos anos.

obrigado!

[Reinaldo_valle 2]

Esse tópico me animou bastante, eu sou ex obeso, tinha 125 quilos, hoje to com 72 e te juro, quando eu tinha uns 78 eu achava que iria ficar pele, mas aí fui secando mais e mais e to vendo a barriga secando, sumindo, ainda tem, é claro, mas ta ficando mais rigida e pra dentro, quero chegar a uns 65 (tenho 1,76 de altura)...tenho pouco braço, nada grande, mas nada frango também, mas não me importo de perder um pouco de massa muscular para arrumar a barriga, é o preço que se paga pelos excessos, depois faço um bulk e cresço

Logo posto fotos aqui, mas eu falo, considere TODAS as alternativas antes de fazer cirurgia, considere emagrecer até onde conseguir (sem prejudicar a saúde)...considere malhação, boa alimentação, faça seus abdominais...sem pressa, se não der certo, se esgotar tudo, aí entre na faca.

Eu tenho uma pequena e timida barriguinha que ta demorando pra sair, de lado sou um palito, de frente também, sério, mas ta flacido, em cima do umbigo ta bastante rígido e duro, capricho nos abdominais e mando bem nos aeróbicos, diminui muito o carbo e perdi muito peso nessas semanas, em uma semana perdi 4 quilos tirando o carbo e colocando muito aeróbico, sei que parte foi liquido retido que perdi, mas perdi e a barriga secou muito muito mesmo...essa semana agora to acrescentando carbos de novo mas BEM POUCO...e carbos bons, de salada, de couve flor...logo vou acrescentar outros carbos complexos como arroz integral, batata doce, mandioca...e malhar MUITO

To numa situação complicada na vida e não to podendo investir em suplementos, então como tudo certinho mesmo, a única coisa que tomo é bcaa...e to tomando agora, para emagrecer, para malhar, não tomo nada além de bcaa...pretendo mandar creatina depois que emagrecer, só pra ganhar um gás e tals, depois whey, glutamina, o que der...

Eu só vou falar o seguinte novamente: Paciência, coma direito, coma o que preste and do your abs

Logo posto meu projeto final, como to sem grana pra nada, nem nutricionista eu to visitando, chuto que meu bf ta em 15%, quero baixar pra 8%, to com 72 e vou chegar a uns 65, por aí...

Tenham paciência, já vi gente fazendo abdominoplastia por besteira e ganhando um sorriso de coringa na barriga (cicatriz) fora a grana que é isso...e era só flacides, nada de pele caída mesmo, era só barriga lisa mas flácida, isso é preguiça de malhar, fazer ab e de comer direito... e aquela maldita merda chamada "projeto verão"...

Depois de ser obeso, ter tido problema de rim, respiração, hipertensão, dores na coluna e ter sofrido perdendo minha adolescência e parte da fase adulta com timidez, aprendi que não existe projeto verão, mas sim projeto vida!

Abraços a todos

[Leticia Lelis 595]

Show, Reinaldo!

É isso mesmo, não adianta procurar atalhos.

Vc emagreceu 50Kg?! Cara... parabéns demais!

Sobre os exercícios, tem uns textos excelentes sobre o treino no cutting aqui:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/

Leia sobre aeróbicos no emagrecimento e exercícios com peso...

Esses textos mudaram bastante a estrutura dos meus treinos, estou tendo resultados melhores que os das mnhas previsões mais otimistas!

Já que vc concorda com todas as medidas possíveis antes de cogitar cirurgia, vou sugerir incluir a tal "massagem modeladora"

Pra fazer em casa:

Vc pode pegar uma colher de chá de óleo de coco, espalhar no abdome, e fazer os movimentos de amassar, pinçar e drenar a gordura localizada.

Se fizer com intensidade, essa massagem quase conta como aeróbico (no mínimo é um aquecimento, cansa bastante fazer 15, 20 minutos)! rsrsrs

Depois, faça seus abdominais, que a movimentação ajuda a terminar a drenagem.

Parabéns pelas escolhas de alimentos... comida de verdade, limpa, fresca, supre tudo que precisamos.

Se comer bastante carne vermelha magra, provavelmente nem precisa se preocupar em tomar creatina.