O Mito Da Pele Flácida

[Vecchio 4821]

Na busca por uma dieta com a qual você se identifique e se sinta bem, há coisas boas aqui. Dentro da própria seção de nutrição, há uma subseção com "Os Melhores Tópicos da Seção de Nutrição". Dê uma passada por ali.

Eu sigo uma espécie de IIFYM (é um dos tópicos desta subseção) com algumas modificações para a minha condição de vida. Para este método, eu preciso de balança para os alimentos afim de que consiga deduzir os macronutrientes e outras proporções que preciso também respeitar. Não é uma dieta exatamente. É um método de alimentação. O ritmo é lento, gradual, mas consistente. Por enquanto não surgiu pele flácida. Entretanto eu treino com intensidade (cinto nas séries finais, etc) e minha aeróbica é de "clínica de reabilitação"...rs. Esse artigo (da pele flácida) combinado com a IIFYM fazem-me sentir imortal por enquanto....rs, com a certeza de que no final da semana eu bato pelo menos meio quilo a menos com a BF baixando um pouco também.

Mas, não quero influenciá-lo. Vá nessa subseção que eu comentei e na seção "Artigos sobre Nutrição". Prefiro obter a informação na fonte (ou quem cita a fonte) do que ficar lendo comentários soltos, aqui e ali, sobre o assunto e acabar com uma noção fragmentada sobre o assunto.

[Aless 4675]

Pelas fotos que vi, a minha n é tanta mais olhem as fotos e digam o que acham , perco mais uns 8 kilos pra ver? Essa banha(pele) maldita vai sair?

Se eu for perder é no maximo 500gramas ou menos por semana agora, com dieta e malhando hard pra ganho e perca ao mesmo tempo rs, perde gordura e ganhar massa...

1,73 de altura.

Treino a 4 meses , so que os 3 primeiros era malhar so por malhar, de 1 mês pra cá estou focado e com objetivo.

104kl

https://imageshack.com/i/n1rvmij

https://imageshack.com/i/ndeatukj

https://imageshack.com/i/n9j90hj

97 kilos s en me engano...

https://imageshack.com/i/nfxe045j

https://imageshack.com/i/nmt7o7j

https://imageshack.com/i/ndictgj

81 kilos , tirei agorinha...

https://imageshack.com/i/nmppe9j

https://imageshack.com/i/npofbo5j

https://imageshack.com/i/nl2a8lj

https://imageshack.com/i/nfms0rpj

https://imageshack.com/i/nms03oj

https://imageshack.com/i/mse2wuj

Essa maldita n some....

OBS: puis todos os links mais é só clicar em 1 que vc vê todas...

Continue treinando com pesos, da forma que preferir, desde que progredindo. Só não recomendo um dia apenas para braço. Se quiser tirar essa quarta e deixar como off ou aero, tanto faz.

Dado a tua altura, 1,73m, eu diria que tu vai ter que baixar para uns 65~70kg mantendo o treino com peso e boa quantidade de proteína para perder essa gordura que tu ainda tem. Tu já perdeu 20kg, pode reduzir ainda mais. Se não estiver de plateau, continua no mesmo ritmo. Se estiver, vai precisar de atenção especial à dieta e treino.

Mas não tem mistério, tem que continuar secando.

[Bunitinhu89 509]

EU sou meio leigo, o que é plateau?

Vlw pela ajuda, vou continuar sim o/, mesmo que fique magro d+ depois eu ganho de novo.

Único problema é que quando fico muito magro o osso do meu pescoço fica muito exposto querendo saltar pq fica só aquela ponta fina.

E vou dar uma olhada la em nutrição o/.

Editado Junho 18, 2014 às 12:15 por Bunitinhu89

[Vecchio 4821]

Plateu ou platô, penso que seja você pesar a mesma quantidade em kg, manter as mesmas circunferências (medidas) e mesmo percentual de gordura (%BF).

Isso normalmente decorre de treinos e dietas que não recebam "perturbações". Por perturbar entenda variar afim de que o corpo não se acostume com o consumo calórico, mesmo que esteja em um balanço negativo (comer menos do que gasta) e com uma prática regular (mas que não se altera) de exercícios.

Estou em meu 106o dia de dieta/treino e não houve um domingo (dia em que me peso "oficialmente") em que eu não estivesse de 0,5 a 1,5 kg menos pesado que no domingo anterior. Não houve platôs, portanto.

[Bunitinhu89 509]

Entendi, comigo tb é tranquilo n aconteceu n, até pq sempre dou uma quebradinha na dieta, e desde quinta feira passada estou doente sem poder malhar, e comendo muito pra poder recuperar as forças, estou totalmente fora da dieta, mas quando eu voltar talvez segunda-feira com dieta e treino normal, certeza eu perder mais rápido que antes.

Força de vontade> All.

[Leticia Lelis 595]

No ano passado emagreci 20% do meu peso em 6 meses de dieta e treino, e minha barriga ficou bipolar: se fazia pose, era 6-packs. Se puxava a pele pra frente, parecia um sharpei.

rss

Normal... Reduzi 14cm na cintura, claro que sobraria pele.

Mas nem me preocupei, a pele leva 6 meses pra se remodelar (ou seja, em 6 meses a pele é renovada, tem que ter paciência e deixar o corpo se refazer).

Exercícios melhoram a circulação, então mais nutrientes e oxigênio são fornecidos, e líquido e toxinas retidos conseguem ser eliminados.

Os micronutrientes (vitaminas A e E, selênio, zinco) são importantes pra qualidade da pele. Não é bom deixar de consumir castanhas, folhas verde-escuras, tomate, cenoura, mamão, etc. Uma dieta monótona (só clara de ovo, peito de frango e batata doce) não favorece a pele.

Alguns tratamentos cosméticos têm ótimos resultados, e não custam caro: cremes hidratantes, cremes com efeitos tensores (coenzima Q-10, DMAE) ou que melhoram a circulação local (cafeína) funcionam. E em clínicas de estética é possível fazer drenagem linfática e radiofrequência.

Um dermatologista pode ainda prescrever tratamento com tretinoína, que com alguns meses estimula a formação de colágeno.

Tem muita coisa pra fazer antes de partir pra uma cirurgia plástica.

Só precisa ter persistênica e cuidar todo dia. Assim como na dieta e no treino, a dedicação traz bons resultados.

[Vecchio 4821]

No ano passado emagreci 20% do meu peso em 6 meses de dieta e treino, e minha barriga ficou bipolar: se fazia pose, era 6-packs. Se puxava a pele pra frente, parecia um sharpei.

rss

Normal... Reduzi 14cm na cintura, claro que sobraria pele.

Mas nem me preocupei, a pele leva 6 meses pra se remodelar (ou seja, em 6 meses a pele é renovada, tem que ter paciência e deixar o corpo se refazer).

Exercícios melhoram a circulação, então mais nutrientes e oxigênio são fornecidos, e líquido e toxinas retidos conseguem ser eliminados.

Os micronutrientes (vitaminas A e E, selênio, zinco) são importantes pra qualidade da pele. Não é bom deixar de consumir castanhas, folhas verde-escuras, tomate, cenoura, mamão, etc. Uma dieta monótona (só clara de ovo, peito de frango e batata doce) não favorece a pele.

Alguns tratamentos cosméticos têm ótimos resultados, e não custam caro: cremes hidratantes, cremes com efeitos tensores (coenzima Q-10, DMAE) ou que melhoram a circulação local (cafeína) funcionam. E em clínicas de estética é possível fazer drenagem linfática e radiofrequência.

Um dermatologista pode ainda prescrever tratamento com tretinoína, que com alguns meses estimula a formação de colágeno.

Tem muita coisa pra fazer antes de partir pra uma cirurgia plástica.

Só precisa ter persistênica e cuidar todo dia. Assim como na dieta e no treino, a dedicação traz bons resultados.

Excelente seu texto, Letícia. Ri demais no primeiro parágrafo. É encorajador pra gente como eu, que está nessa batalha.

[Leticia Lelis 595]

Excelente seu texto, Letícia. Ri demais no primeiro parágrafo. É encorajador pra gente como eu, que está nessa batalha.

Uma coisa que pode ajudar é o colágeno hidrolisado.

Já tem alguns estudos mostrando que ele realmente funciona pra melhorar a qualidade da pele.

Em lojas de produtos naturais é fácil de achar, custa mais ou menos o mesmo que um whey barato.

É recomendado tomar 10g por dia (acredito que o melhor horário seja antes de dormir, é proteína de absorção lenta). Deve ser consumido com vitamina C e zinco, pra ser melhor absorvido. Fica muito bom bater com leite, uma fruta (mamão ou morango) e tomar a vitamina com algumas castanhas (ricas em minerais). Nhammm..

Na pele, recomendo fazer um tratamento semanal assim:

[1] Esfolie a pele com borra de café.

[2] Enxágue e passe uma máscara com:

2 colheres de iogurte natural

1/2 colher de colágeno

1 colheres de mamão amassado, ou morango, ou a polpa de 1/4 de tomate... oq tiver na geladeira que seja rico em vitaminas A e E.

1 colher mel (que deixa a máscara com a textura melhor pra espalhar)

Deixe agir por 20 minutos, enxágue, e passe um hidratante depois.

Eu sempre faço uma quantidade maior da máscara... Uso um pouco na pele, e o resto bato com mais leite e tomo! Uma delícia!!

[Vecchio 4821]

Uma coisa que pode ajudar é o colágeno hidrolisado.

Já tem alguns estudos mostrando que ele realmente funciona pra melhorar a qualidade da pele.

Em lojas de produtos naturais é fácil de achar, custa mais ou menos o mesmo que um whey barato.

É recomendado tomar 10g por dia (acredito que o melhor horário seja antes de dormir, é proteína de absorção lenta). Deve ser consumido com vitamina C e zinco, pra ser melhor absorvido. Fica muito bom bater com leite, uma fruta (mamão ou morango) e tomar a vitamina com algumas castanhas (ricas em minerais). Nhammm..

Na pele, recomendo fazer um tratamento semanal assim:

[1] Esfolie a pele com borra de café.

[2] Enxágue e passe uma máscara com:

2 colheres de iogurte natural

1/2 colher de colágeno

1 colheres de mamão amassado, ou morango, ou a polpa de 1/4 de tomate... oq tiver na geladeira que seja rico em vitaminas A e E.

1 colher mel (que deixa a máscara com a textura melhor pra espalhar)

Deixe agir por 20 minutos, enxágue, e passe um hidratante depois.

Eu sempre faço uma quantidade maior da máscara... Uso um pouco na pele, e o resto bato com mais leite e tomo! Uma delícia!!

Colágeno! Minha esposa comprou com essa intenção e veio me perguntar como usá-lo no combate à flacidez.

Com sua dica aqui, já sabemos como. Eu e ela vamos experimentar.

Valeu Letícia!

[leonardooosouza 635]

Sobre o colágeno: