O Mito Da Pele Flácida

[vlunardi 0]

Então pessoal, sempre tomei muito refrigerante e comi bastante besteira, tenho 1,74m e 73 Kg, to a 2 meses na academia, mas nunca tive musculos e resolvi mandar um bulking limpo, to com o shape mais ou menos assim:Foto de 5 dias atrás: http://imageshack.com/a/img706/4284/5h30.jpg

Queria saber se mantenho isso, ou reduzo meu bf ao máximo e depois meto bulking, tenho barriguinha e culote...

[fabioandreo 0]

Bom artigo, gostaria de saber se alguém conseguiu e como conseguiu perder pele através de exercício/alimentação correta.

Aqui vai meu relato

27 anos, ex-gordo, sempre fiz dietas por conta e risco, diria que algumas funcionaram, mas hoje com o que aprendi percebi que nenhuma estava correta.

A última funcionou porque mudei alimentação e conciliei com exercícios físicos.

Pesava +-92kg em Julho de 2013, hoje com 77kg - 1,91cm de altura

Reduzi muito o BF, perdi massa magra porque não tem como não perder um pouco, fui a 72kg, recuperei a massa magra e estou nos 76/77kg.

Percebi que dessa vez (com exercícios) há tonicidade na pele, consegui perder aquele peito de gordinho e agora tenho pecks quase respeitáveis (rs), braços e pernas também estão firmes, pouca gordura subcutânea, só na região abdominal tenho pele sem recheio (rs). Ainda tenho que malhar mais, aprendi que não é projeto verão ou afins, é pra vida.

Estou entrando no 8 mês de academia e com a nova dieta (sem doces, junk, evitando farinha branca, etc) percebi que a pele está se adaptando ao novo shape, a pele que se sobrepunha (avental) está se esticando, desaparecendo.

Dia 07/03 comprei um suplemento de cafeína pra ajudar esse processo.

Resultados:

Usei apenas a barriga (linha do umbigo) como referência (por ser noob e por ser parte de interesse)

07/03 - 77,7kg - 87cm

14/03 - 76,9 - 82cm

Aeróbio moderado 2/3 x por semana. Sempre corrida intervalada (caminho 2 minutos / corro 2).

Amanhã é dia de pesar e medir de novo.

Acho que dessa vez vai.

PEACE

[Priscila Santos 0]

Ótimo artigo..!
Li todos os comentários e depoimentos e já que tudo foi focado no depoimento de uma mãe que disse ser absurdo acabar flacidez com exercício, queria saber se existe por aqui alguma mãe (ou se conhecem) que conseguiu acabar com a flacidez tardia (já que em algumas a pele volta em pouco tempo) só com dieta e exercícios.. ?

[cbon999 0]

http://uploaddeimagens.com.br/imagens/323w-jpg

http://uploaddeimagens.com.br/imagens/p0001_090514-jpg

tem jeito essa flacidez ou só na faca?

perdi 40kg em pouco mais de 1 ano e já vai fazer 2 que ela continua aí

nem parece q tenho entre 12 - 16% de bf pra mim continuo com uns 30% pra mais

[HenriqueVPA 4]

http://uploaddeimagens.com.br/imagens/323w-jpg

http://uploaddeimagens.com.br/imagens/p0001_090514-jpg

tem jeito essa flacidez ou só na faca?

perdi 40kg em pouco mais de 1 ano e já vai fazer 2 que ela continua aí

nem parece q tenho entre 12 - 16% de bf pra mim continuo com uns 30% pra mais

Cara, eu perdi bastante peso também, cerca de 40kg, talvez um pouco mais, minha pele não ficou tão zuada que nem a sua não.

Você ainda parece ter muita banha ae pra perder.

Fica mais uns meses de cut, faz um bulk pra ganhar uma massa e avalia. Procedimentos cirurgicos são muito serios.

[cbon999 0]

,

Editado Julho 4, 2014 às 06:18 por cbon999

[Vecchio 4821]

Excelente tópico! Excelentes relatos. Parabéns!

Estou passando por um emagrecimento também: i) 1h30m musculação (até 65% da RM1) e 40 min de aeróbica (60 a 70% da FCM), nesta ordem; ii) dieta com total calórico máximo = TMB - 500 a 400 cal durante seis dias (um dia do lixo).

A taxa de perda de peso varia entre 0,1 a 1,0 kg/semana. Por enquanto não estou com a pele flácida (16 kg off).

O que eu senti falta no relato dos colegas que informaram ter ficado com a pele flácida foi se, durante o período da perda de peso, também estavam praticando musculação+aeróbicos e mesmo assim ficaram com esse problema. Quem contribuiu se quiser complementar esta informação será de grande valor para mim.

Editado Maio 18, 2014 às 04:02 por Jaraqui

[Bunitinhu89 509]

Pelas fotos que vi, a minha n é tanta mais olhem as fotos e digam o que acham , perco mais uns 8 kilos pra ver? Essa banha(pele) maldita vai sair?

Se eu for perder é no maximo 500gramas ou menos por semana agora, com dieta e malhando hard pra ganho e perca ao mesmo tempo rs, perde gordura e ganhar massa...

1,73 de altura.

Treino a 4 meses , so que os 3 primeiros era malhar so por malhar, de 1 mês pra cá estou focado e com objetivo.

104kl

https://imageshack.com/i/n1rvmij

https://imageshack.com/i/ndeatukj

https://imageshack.com/i/n9j90hj

97 kilos s en me engano...

https://imageshack.com/i/nfxe045j

https://imageshack.com/i/nmt7o7j

https://imageshack.com/i/ndictgj

81 kilos , tirei agorinha...

https://imageshack.com/i/nmppe9j

https://imageshack.com/i/npofbo5j

https://imageshack.com/i/nl2a8lj

https://imageshack.com/i/nfms0rpj

https://imageshack.com/i/nms03oj

https://imageshack.com/i/mse2wuj

Essa maldita n some....

OBS: puis todos os links mais é só clicar em 1 que vc vê todas...

Editado Junho 17, 2014 às 13:58 por Bunitinhu89

[Vecchio 4821]

Pelas fotos que vi, a minha n é tanta mais olhem as fotos e digam o que acham , perco mais uns 8 kilos pra ver? Essa banha(pele) maldita vai sair?

Se eu for perder é no maximo 500gramas ou menos por semana agora, com dieta e malhando hard pra ganho e perca ao mesmo tempo rs, perde gordura e ganhar massa...

104kl

https://imageshack.com/i/n1rvmij

https://imageshack.com/i/ndeatukj

https://imageshack.com/i/n9j90hj

97 kilos s en me engano...

https://imageshack.com/i/nfxe045j

https://imageshack.com/i/nmt7o7j

https://imageshack.com/i/ndictgj

81 kilos , tirei agorinha...

https://imageshack.com/i/nmppe9j

https://imageshack.com/i/npofbo5j

https://imageshack.com/i/nl2a8lj

https://imageshack.com/i/nfms0rpj

https://imageshack.com/i/nms03oj

https://imageshack.com/i/mse2wuj

Essa maldita n some....

OBS: puis todos os links mais é só clicar em 1 que vc vê todas...

Primeiramente parabéns pela sua conquista!

Eu se fosse você: 1) aumentaria a intensidade de treino de musculação; 2) manteria aeróbicos nos níveis minimamente necessários; e 3) ocultaria o rosto nas fotos!

[Bunitinhu89 509]

É isso que estou fazendo, antes eu fazia muay thai, ainda fazia 30 minutos de esteira me matando pra perder rápido, gosto de ver resultados rápido pra perder peso rsrs, mais agora eu n consigo nem olhar para esteira rs, agora ja parei o muay thai

e vou comecar fazer 20 de esteira caminhando depois do treino, eu tinha parado com a esteira mais como ainda quero perder vou continuar.

Detalhe: todo mundo fala que eu me alimento mal, só que antes de eu começar a me interessar eu comia 2 vezes ao dia só, e agora estou comendo 5 vezes ao dia , família é osso rs.

Como n tenho muita experiência ainda estou vendo vários diários e outras fontes para montar uma dieta legal, pra quem comia 2 vezes ao dia , comer 6 vezes e d+ rsrs.

Estou treinando 5 vezes na semana, qual melhor treino para mim? Treino simples claro, esse FBX nunca vi ninguém na academia fazendo, ai n sei se o instrutor passaria para mim, comecei com ABCAB, agora estou com ABCDE.

Segunda malho : Peito e costas

Terça: Pernas

Quarta : Tríceps e Bíceps

Quinta : Pernas

Sexta : Peito ,costa, Bíceps, tríceps e ombro .

Na sexta faço de exercícios, acho meio puxado, mais como estou inspirado eu vou com tudo rsrs.

Mais to achando que o abc seria melhor n é?

Editado Junho 17, 2014 às 14:13 por Bunitinhu89