Cutting - Avaliação -

[Visitante Felipe Ramalho]

Idade:21

Altura:177

Peso: 75

Objetivo: Bulk Clean " Ganho de Massa Magra "

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TMB x 1,55

1852 x 1,55 = 2870 Kcal

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[carlosssj3]

põe esse whey no pós essa albumina na ceia. Ta parecendo dieta de nutrcionista. Vc pode aumentar as proteinas, 2g/kg/dia tá ótimo.

[Visitante Felipe Ramalho]

Qual Alimento posso colocar para aumentar Quantidade de Proteina? em Relação ao Carb esta bom ou devo baixar?

[bino15]

Se você não aumentar a ingestão de proteinas vai perder bastante massa magra.

[carlosssj3]

Ta bom os carbs, na minha opnião.

Quanto às proteinas, pode procurar peixe, como sardinha e atum, que são bem praticos pra comer e tem acidos graxos essenciais. Pode comer mais alguns ovos por dia, sem problema, desde que cozidos. Emfim, qualquer fonte magra de proteina, pode aumentar frango tbm.