LAONDA Postado Novembro 19, 2008 às 13:26 Postado Novembro 19, 2008 às 13:26 Dependendo do whey q vc for comprar nem vale a pena comprar BCAA'S!!! o whey ja tem uma dose boa desses aminoacidos!!!! abras e bons treinos!!!
Davilus Postado Novembro 19, 2008 às 13:38 Postado Novembro 19, 2008 às 13:38 Por enquanto não tome creatina nem bcaas, albumina Se concentre na alimentação e no hipercalorico Tente comer o maximo possivel divida alimentação durante o dia Faça que nem eu.Ex hiper frango, media 1,70 e 47 kilos Antes mesmo de começar a malhar comecei uma dieta para aumentar o peso Como ao acordar uma vitamina dessa forma: 300ml de leite 200ml de "leite de soja 2 bananas 4colheres de aveia 3 de farrinha lactea depois dois ou três com ovos no lanche 2 ou três h depois Como queijo, suco ou uma fruta Almoço 300g de carne 4colhres grandes de arroz 3 conchas de feijão 200g de macarrão e verduras e lembre de não tomar liquido junto, só tome 1h depois lanche 1h antes de malhar novamente a vitamina depois de malhar uma jarra de suco bom se for de frutas ricas em vitamina c jantar novamente a conta do almoço lanche 1 h antes de dormir leite um ou dois copos final de semana uma churrascada, sem bebida alcoolica é claro Agora estou com 4 meses de academina 1,70 , 71 kilos 36,5 de braço agora que vow começar a suplementar Boa sorte amigo e determinação é tudo foque seu objetivo Sem sofimento não há vitoria E nem siga as más influencias que surgirão no caminho
LAONDA Postado Novembro 19, 2008 às 14:00 Postado Novembro 19, 2008 às 14:00 Poha parceiro!!! 47 Kg pra 71 Kg sem Suplementação!!! Em quanto tempo de treino e Alimentação rigida?? Nessa dieta q vc fez???? Ta de Parabens aii davillus!!! abras!!
FucK Postado Novembro 19, 2008 às 14:13 Autor Postado Novembro 19, 2008 às 14:13 Por enquanto não tome creatina nem bcaas, albumina Se concentre na alimentação e no hipercalorico Tente comer o maximo possivel divida alimentação durante o dia Faça que nem eu.Ex hiper frango, media 1,70 e 47 kilos Antes mesmo de começar a malhar comecei uma dieta para aumentar o peso Como ao acordar uma vitamina dessa forma: 300ml de leite 200ml de "leite de soja 2 bananas 4colheres de aveia 3 de farrinha lactea depois dois ou três com ovos no lanche 2 ou três h depois Como queijo, suco ou uma fruta Almoço 300g de carne 4colhres grandes de arroz 3 conchas de feijão 200g de macarrão e verduras e lembre de não tomar liquido junto, só tome 1h depois lanche 1h antes de malhar novamente a vitamina depois de malhar uma jarra de suco bom se for de frutas ricas em vitamina c jantar novamente a conta do almoço lanche 1 h antes de dormir leite um ou dois copos final de semana uma churrascada, sem bebida alcoolica é claro Agora estou com 4 meses de academina 1,70 , 71 kilos 36,5 de braço agora que vow começar a suplementar Boa sorte amigo e determinação é tudo foque seu objetivo Sem sofimento não há vitoria E nem siga as más influencias que surgirão no caminho Cara,essa dieta é bem bacana mesmo ein!!! Mas é aquilo.. cada um tem sua dieta.. enquanto eu nao achar a minha certa eu posso ir testando essa sua pra vê se funciona cmg.. de 47 pra 71 em 4 meses sem suplemento é fogo ein kra.. vc tá d parabéns! Vou fazer tudo ke tu mando véi! @Laonda é.. sobre os bcaa's eu tava pesquisando foi akilo msm.. o custo x beneficio pode nao ser tao bom.. pq as vezes o whey tem bastante coisas de bcaa's.. dai nem sai lucro.. Obrigado!
Davilus Postado Novembro 19, 2008 às 14:45 Postado Novembro 19, 2008 às 14:45 Realmente foi dificil. Passei muito mal no começo. Pensei em desistir. Na verdade foram cinco meses, comecei a malhar a quatro, se prestarem atenção disse que comecei a dieta antes de malhar. Uma dica é picar os alimentos e misturar tudo, num tem muito gosto mais da pra aguentar mais porções Com o tempo o estomago dilata e aguenta mais, não tente comer tudo isso que eu disse sem antes ir se acostumando. E também tem a genética, minha familia é de gente com 70 a 80 kilos normalmente só eu que era muito frango por falta de alimentação correta Faça um teste por dois meses se não der resultado comece no hipercalorico Como foi o caso do meu primo. E pode variar a vitamina para não enjoar por exemplo colcar flocos de cereais ou iorgute natural. tomar sopa de feijão com muito macarão e queijo Vcs podem adaptar a seus paladares. Agora só aumento com suplementos, estanquei de vez ja faz três semanas que naum aumento 1grama ou cm de qualuqer grupo muscular
JulianC Postado Novembro 19, 2008 às 14:49 Postado Novembro 19, 2008 às 14:49 Comendo de forma ridicula e sem suplementos eu ganhei 3kg nos primeiros seis meses de treino. Ai de repente parou e eu nao entendi o pq...ehehe.
Davilus Postado Novembro 19, 2008 às 14:50 Postado Novembro 19, 2008 às 14:50 Depois vou postar fotos minhas antes e depois para que ninguem duvide. Quando for na casa de meus pais trago as fotos de quando era frango( tambem era dentuço, horrivel) Minha namorada quando viu as fotos, disse que tivesse me conhecido como era antes num chegava nem perto. hauhauahauhauahuahauahuahauah Determinação é tudo A dor é só para separar os vencedores dos frangos! Tow com um pouco de barriga mas tb num tinha como aumentar o peso e deixar a barriga tanquinho! era muito magro mesmo, ganhei muita carne, musculos mais ou menos, num tenmho muita definição, mas nunca vow parar de malhar até conseguir bons resultados E agora comprei creatina, albumina, malto e bcaa's
JulianC Postado Novembro 19, 2008 às 15:04 Postado Novembro 19, 2008 às 15:04 Davilus Impressionante. Sopa de feijao com macarrao eh bom pra kct... Agora, quanto desse peso eh musculo e quanto eh gordura? Meus ganhos em 3 anos sao muito menores, muito mesmo, mas...nao ganhei uma banhazinha ehhe.
JulianC Postado Novembro 19, 2008 às 15:06 Postado Novembro 19, 2008 às 15:06 Ops, vc respondeu enqto eu digitava.
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