Correr Ajuda Na Hipertrofia

[Lucas Pessoa 2]

Blz pessoal eu aki novamente ,

pesquisei no forum e nao encontrei nada q me ajudasse ...

Minha duvida é a seguinte

Eu poderia correr na esteira em media 15 a 20 minutos antes de treinar ?

eu iria perder alguma coisa com isso , pois sou bastante magro..

tenho 1,68 de altura e 51 kg ...

ou tbm se pelomenos umas 2 vezes por semana ?

Desde já agradeço.

[AlefNunes 47]

Se você já é magro para que você quer correr?

[Lucas Pessoa 2]

eu gosto de correr , pra pegar um pouco de resistencia , pois a pouco tempo nao conseguia correr muito tempo.

[Vasthor 110]

dependendo da sua nutrição, não vai perder nada nos 20 minutos.

mas com 50 kg, por que raios quer fazer aeróbico? tem algum problema cardiaco?a

aliás, sem ofensas, o que você poderia perder?

só deixaria de ganhar, acredito.

[Lucas Pessoa 2]

entao ja é por isso msm , queria saber ate quanto tempo em minutos eu poderia correr por semana ou dia

simplismente eu gosto de correr rsrsrs... e tbm pra pegar um pouco de resistencia como disse anteriormente ?

[AlefNunes 47]

Eu acho que um dos problemas que você vai ter vai ser o cansaço , porque correr desgasta bastante , e logo em seguida já ir treinar e ainda por cima todos os dias , acho que vai prejudicar seu treino .

[Lucas Pessoa 2]

entao eu poderia correr em media 15 a 20 minutos 2 vezes por semana depois dos treinos neh , por exemplo terça e sexta ?

[jazzis 14]

eu no seu lugar iria abrir mão da corrida , mas ainda com o seu peso x altura .

enfim, corrrer vai aumentar seu gasto calórico diário , logo mais comida.

ja que voce quer hipertrofia, correr antes do treino vai atrapalhar o rendimento do treino, portanto eu faria num horario distante do treino e limitaria a duas vezes por semana.

[mpcosta82 2967]

Como o Alef falou, é bem possível que atrapalhe seu treino.

Se você quiser correr, corra... mas em um horário bem distinto do treino. Nunca corra após o treino se o seu objetivo é hipertrofia.

E o mais importante: COMA. MUITO. Você vai ter de comer para ganhar massa muscular. E vai ter de comer ainda mais para compensar o gasto calórico da corrida. E vai ter de comer ainda mais porque você tem dificuldade de ganhar peso, ou seja, seu gasto calórico é elevado.

[Lucas Pessoa 2]

blz entao vo correr no maximo duas vezes por semana , e vo fazer o possivel pra ser em horarios distantes do treino .