Diário Da Cris**

[Mayy 16]

Já treinei em uma academia que tinha mesa flexora assim e eu pegava só 2 barrinhas e não entendia também

Corajosa você de fazer FST-7 no leg hehehehe... eu tremo só de pensar! Como ficou o pump no quadríceps?

[Sumer_2011 2]

Passando pra deseja um bom fds. Gostei dos treinos!

Nossa Albumina. Parei por causa do gosto e os efeitos colaterais. Uma vez até foi constragedor.

[Milla_ 14]

bate com iogurte que vc mata os 2 incomodos Summer!!!!

mto bom ein?! a moda do fst-7 pegou msm...

[Estifan 1]

Oi Cris!

Treininho bom hein??? Acho que vou entrar na onda do FST-7 heehe... Achei sua dieta boa, não exagerou em nada, ficar com pouco carbo as vezes é pior...

E como foi o finde?

Bjo

[Cris** 4]

Oii

Como foram de fim de semana?

May

Foi tenso o leg mesmo, inchou pra caramba..isso é bom ...

Sumer

A albumina tomo num gole só, porque se for parar pra pensar eu não tomo não.. haha, eu misturo no suco cligt, disfarça um pouco mas não tira o gosto ruim por completo, vou seguir a dica da Mila, bater com iogurte pra ver se fica melhor. O bom é q tomando a albumina eu evito de comer outras coisas..tomo e já corro pra cama.

Ah Mila

O FST-7 é muito bom mesmo, judia, mas o resultado compensa.

Oi Estifan

É a dieta da semana tá ótima e os treinos também, mas no fim de semana.. eu até tento, começo bem no café da manhã, mas depois saio da linha completamente, sábado eu tomei whey, vit C, e albumina, já no domingo desanimei com a minha comilança e nem tomei suplemento . Ai, como vcs fazem no fim de semana, eu não consigo seguir a dieta ou fazer só uma refeição lixo..desanimo tanto nos finais de semana q penso até em desistir, mas daí eu acordo na segunda-feira e volto a ser eu...pronta pra começar de novo...

Pessoal ótima semana a todos...Muita força e determinação, e é claro muitos treinos..

Bjinhussss

[Mayy 16]

No fim de semana, as vezes eu passo da linha, as vezes não.. mas pra ser sincera, nunca consegui fazer só uma refeição... ela sempre se prolonga ao longo do dia...

Agora to liberando o fim de semana, mas lixando ao mínimo, tentando manter dentro das calorias da dieta quando possível...

[Beebel 9]

Oie Cris, tava andando meio sumida aki, eh que sem qrer esqueci de colocar a opção para seguir o tópico

Mas já estou me atualizando nas suas páginas e voltando a acompanhar..

Beijo e bons treinos!!

[Estifan 1]

Cris

Tu toma whey em dia off?? Tu acha que precisa???

Bjo

[Mayy 16]

Eu tomo whey todo dia, Estifan... é fonte de proteína como qualquer outra! E um milk shake de whey com frutas no fim de semana... hummmm! Delícia...

[Cris** 4]

É o q a May disse Estifan, whey é uma ótima fonte de proteína pra quem quer construir músculos ou como eu, no momento de perda de gordura, ajuda a não perder tanta massa magra. Tomo mesmo em dia off, pelo menos uma vez.

Bjoo