Diário Da Cris**

[Cris** 4]

Olá pessoal, faz tempo q não relato nada, o tempo anda corrido, mas a dieta e os treinos continuam firme e fortes..Hoje, por sugestão do Ney Felipe, vim postar uma foto comparativa de minha evolução até aqui. Nessa foto, quase 3 meses de acompanhamento com o Ney.

Vejam o q acham, rsrs

Abraços!!!

[Cris** 4]

Tá aí a foto!!

Desculpe galera, tentei, tentei, mas não to conseguindo postar a foto. Alguém tem uma dica de como eu faço??

[Brunobyof 330]

Cria uma conta gratuita no imageshack, daí vc faz o upload da imagem pra lá (super fácil), depois vc só clica o direito na imagem e põe copy URL no formato thumbnail, ou fórum ou normal ....

Eu prefiro colocar o formato thumbnail pq fica miniatura e quando clica abre totalmente, assi mfica menos pesado as fotos de HD

[Cris** 4]

http://imageshack.us...afiocris033.jpg

http://imageshack.us...afiocris033.jpg

Valeu Brunbyof, consegui carregar a foto, mas não acertei mexer no tamanho da imagem...

[Cris** 4]

http://imageshack.us...fiocris0335.jpg

Aff, desisto...sou muito ruim nisso, rsrs

[Estifan 1]

Oi Cris! Como é que tá, resolvi dar uma passadinha aqui, faz tempo que não apareço no fórum!!! A foto tá muito pequena, não consegui ver sua evolução mas tenho certeza que tá indo muito bem! Bjinhos

[Ney Felipe 618]

Entao pessoal, vim aqui deixar meu depoimento quanto a evolução da Cris.

Eu brinquei esses dias com ela que ela vai ter q competir antes que o Mateus (marido dela) de tão firme que a bixinha ta indo.

Nao tem tempo ruim..

E quando ela me mostrou essas fotos pensei 'Ufa..mais um acompanhamento que vai ser um sucesso' rsrs..

Eu digo Ufa, porque as vezes alguns biotipos demoram a ser responsivos a dieta, mas com a Cris nao..

Cris, Parabens...

Pra mim, a guerreira do forum é voce, principalmente pelas coisas que não só o bodybuilding vc tem que cuidar ai esses ultimos tempos..

Parabens..e é assim mesmo..a parada nao é ser forte..é ser resistente as pauladas da vida...

Abraços

Ney

[Cris** 4]

Oi Estifan, q bom vê-la por aqui..saudades de vc//eu tbm ando meio afastada por conta da correria do dia a dia, mas vou começar a relatar de novo na medida do possivel os treinos...Então a foto é de tamanho grande, mas não sei o q acontece, quando ela carrega fica desse tamanho pequeno q não dá pra ver, se alguém souber o q eu to fazendo de errado me dá um toque, please!!

Bjoss pra vc e vamos começar a relatar novamente Estifam...

Ney, q honra vc aqui no meu humilde diário...fiquei realmente emocionada quando li seu post, obrigada por seu reconhecimento para comigo e por seu meu nutri que tanto tá me ajudando nessa empreitada...e pode deixar q vou resistir a tudo e sair vencedora!!!

Grande abraço!!!

[Cris** 4]

Olá galera, senti saudades do meu diário...rsrs, voltando a postar então.

Resumindo, as coisas estão assim:

Tô fazendo acompanhamento com o Ney já jazem quase 5 meses. Meu corpo melhorou bastante, diminui % de gordura, dei uma definida nos braços e pernas q tbm estão mais marcadas. As calorias da dieta estão em torno de 1200 e os treinos estão bem intensos, daqueles de dar ânsia sabe?? rsrs

O treino de musculação to fazendo de manhã e o cárdio mais no final da tarde, 2 ou 3x por semana faço cárdio em jejum, pois acho q to quase no final desse cutting, o Ney diz q em janeiro começamos um bulk, vamos ver como vou me sair nos resultados da próxima avaliação com ele.. Acho q vou estrear nas competições em 2014. Temos bastante tempo ainda pra me preparar, o q não é motivo pra relaxar agora, to tentando ficar firme na dieta e treinos mesmo no final de ano. Vamos pegar umas férias de uns 12 dias (folga né, rsrs), e vou levar halteres e anilhas pra casa, haha..

Abraço pessoal, é bom estar de volta aos relatos!!!

[Fat2Fitness 37]

Acompanhando aqui Cris!

Boa sorte na caminhada rumo aos palcos.

Beijo!