Diário Da Cris**

[patyin 0]

Oi amada, como foi de fim semana?? Seguiu firme ou foi do lixo??

O meu foi do lixo... desintoxicação urgente hoje!! rsrsrs

beijão

[Fefe 6110]

Oi Lindíssima,

Vejo que a empolgação está 10!! E o Ney é 10 também. Juntando mais 10 do Mtheus e mais 10 do treino vc já está somando um bolão.

Agora a luta é contigo.

bjs

[orquidea 9]

Cris, passando para desejar uma ótima semana de treinos para vc..

tudo de bom nessa nova etapa!

bjs

[Cris** 4]

Patyin - To seguindo certinho o final de semana menina, meu lixo tem sido o mínimo, tipo uma pipoquinha comum de panela pra assistir um filme. Tomo os suplementos e tudo na hora certinha, tá show a dieta.

Fefe - É mesmo Fefe, estou muito bem amparada nos treinos e na alimentação, mas como vc mesmo disse, a luta é minha...vamos contudo lindona!!!!!!

Bom pessoal, passando pra atualizar o diário, porque o tempo tem andado bem corrido pra postar todos os dias...

A dieta tá firme, os cárdios bem intensos, tenho feito cárdio em jejum pelo menos 3x por semana + 1 sessão de cárdio intervalado todas as tardes. Os treinos de musculação também não tem falhado, continua ABCDE e sábado e domingo eu descanso. Hoje fiz AEJ, daqui a pouco vou treinar posteriores e glúteo e a tarde a 2° sessão de cárdio pra fechar a semana.

Acho q é isso por enquanto pessoal, já tá dando pra ver a mudança no espelho. É dificil, mas to super feliz!!!

Abraços a todos e q o final de semana de vcs seja repleto de muita luz e felicidades!!!

[Fefe 6110]

Bom dia Cris,

Me conta quanto dura seu cardio em jejum, onde vc faz (bike, esteira..)qual a velocidade que impõe e se ingere algo antes (Bcaa ou Vita c).

Obrigada desde já.

[patyin 0]

Tb queria saber... tô sem $$ p comprar esteira agora hehehehee

[Cris** 4]

Olá meninas, então, meu cárdio em jejum é assim: Antes, durante e logo após, só tomo água. É jejum mesmo!!! Porque se eu tomasse por exemplo BCAA, já não seria jejum, e sim, um semi-jejum. E a intensidade, por ser "jejunzão" mesmo, vai de leve a moderada pra evitar de perder muita massa muscular.

O tempo varia bastante, vai de 20min.(quando to meio desanimada e cansada) e as vezes chega a no máximo 1 hora. As vezes faço somente esteira, as vezes mesclo esteira com bike e as vezes pista. Hoje por exemplo foi assim...Fiz 10min. na esteira e 25min. de pista, alternado caminhada e cooper leve. E a frequencia tem ficado em umas 3x na semana.

Não sei se estou certa em tudo, mas tem dado certo pra mim. De qualquer forma, vou falar com o Ney, pra saber se estou certa sobre tomar algo ou não antes do AEJ, aí eu posto aqui pra vcs a resposta.

Bjãooo pra vcssssss

[Fefe 6110]

Obrigada,

Amanhã pretendo começar meu AEJ, mas vai ser caminhada no meio da rua mesmo, porque foi assim que o Emmanuel me prescreveu. Vou só na água também, por enquanto, mas se sentir algo errado vou incluir um bcaa.

Vou começar com meia horinha e ver se dou conta.

Beijos, lindinha.

[Cris** 4]

Obrigada,

Amanhã pretendo começar meu AEJ, mas vai ser caminhada no meio da rua mesmo, porque foi assim que o Emmanuel me prescreveu. Vou só na água também, por enquanto, mas se sentir algo errado vou incluir um bcaa.

Vou começar com meia horinha e ver se dou conta.

Beijos, lindinha.

Obrigada,

Amanhã pretendo começar meu AEJ, mas vai ser caminhada no meio da rua mesmo, porque foi assim que o Emmanuel me prescreveu. Vou só na água também, por enquanto, mas se sentir algo errado vou incluir um bcaa.

Vou começar com meia horinha e ver se dou conta.

Beijos, lindinha.

Ah, mas com certeza né....do que que a Fefe não dá conta, me diga hein!!

As vezes eu faço na rua também, é bom porque muda o "cenário", dá a impressão de que passa mais rápido..

[orquidea 9]

Oi cris, legal que tá fazendo aej...

Tenho vontade de fazer aej pra ver se ajuda na mobilização dessas gordurinhas laterais, será que ficar no jejum pela manhã no trabalho também seria efetivo,visto que seriam umas 4 horas sem muito esforço,mas também sem nada ingerido?

bjo e bom findi

Editado Agosto 4, 2012 às 01:10 por orquidea