Olá galera,começei a fazer academia então estou aqui para relatar meu desenvolvimento.

Aqui esta a planilha do meu treino e dados.

Depois postarei fotos minhas.

Estou tendo uma dieta rigorosa,não como besteiras,nada frito,o bom é que eu não gosto de coisas doces.

Editado 15/08/2011 às 21:15 08/15, 2011 por Delmondes

Bacana, vo acompanha, em relação ao treino, faria Primeiro Peito depois triceps, primeiro costas depois biceps, e Ombros depois pernas.

Abraço, força ai!

Eu vou mesclar,para poder queimar mais rapido.

Na verdade.... mesclar não faz queimar mais rápido. Queimar vai vim do esforço que vc conseguir fazer, por exemplo, fazer agacho até parecer q vc vai morrer vai consumir calorias pra caramba... a queima é o esforço feito em exercicios COMPOSTOS. Mais esforço mais queima....

Boa sorte mano, mantenha a determinação e cresça

ok,valeu ae.

Mas aqui na minha academia a professora falou que mesclando você tem um resultado melhor.

Eu vou mesclar,para poder queimar mais rapido.

mesclar q vc fala serai treino intercalado ??

Isso,sem descanço.

Ontem fiz peito e triceps,não intercalei,acho que é melhor.

Ontem fiz uma série completa de abdominais,acordei com a barriga ta doendo,então quer dizer que deu efeito