Exercicio Para Aumentar As Laterais Do Corpo ?

[Lucas Pessoa 2]

eu posso fazer barra fixa todo dia pra pegar pratica ?

[Filipe Silva 4]

poder ate pode,eu recomendaria fazer dia sim dia nao,acho mais vantajoso dar um descanso de pelo menos um dia.

[jazzis 14]

eu faria só no treino de costas como é a sua divisão ? vc também pode fazer pollover com halter deitado no banco ou até mesmo no cabo, mas é claro que voce nao vai fazer seu treino todo pra essa area, va experimentando aos poucos os exercicios pra essa area e ve qual funciona melhor com voce

abraço

Editado Agosto 15, 2011 às 18:16 por jazzis

[Lucas Pessoa 2]

Blz flw ai galera ...

[J_Antonaci 394]

Amigo ,2 exercicios que me deram excelentes resultados no aspecto ''largura'' :

- Puxada Frontal e Puxada Nuca !

Maas , cada um reage de um jeito, então é experimentar e ver os resultados.

Abraço

[jiujitsu_ 0]

No Blog hipertrofia vem falando sobre isso , o nome do exercicio é pollover. http://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/29/pullover-o-exercicio-esquecido/

[3X3L3NC14 47]

Você deve estar falando do serratil anterior,o musculo que cobre as costelas,o Pull Over pega bem esse musculo,como ja disseram ae em cima.

Se quer aumentar a largura do seu tronco,aumente os ombros(deltoide/trapezio),acho que se focar mais em exercicios que pegue a parte medial/lateral dos deltoides acho que vai dar um aspecto mais largo ao tronco,se não for,alguem me corrija '-'

E pra largura dos dorsais,uma boa seria Barra Fixa Puxada Atras da nuca com pegada beem aberta,pois pega mais a parte de fora dos dorsais,se não consegue,faça puxador afrente ou atras,e continue tentando fazer mais Barras Fixas.

Acho q é isso '-'