Exercicio Para Aumentar As Laterais Do Corpo ?

[Lucas Pessoa 2]

Pessoal , eu tenho as laterais um pouco mal desenvolvidas, na parte de cima do lado do peitoral fica aparecendo um pouco as costelas , qual um exercicio bom para trabalhar bem essa parte ?

Desde já Agradeço.

[Lucas Pessoa 2]

????

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flood

leia as regras

Editado Agosto 15, 2011 às 19:02 por Pengo
flood

[WhitePump 555]

Você é magro?

Não seria falta de Massa?

[Lucas Pessoa 2]

pode ser tbm, mas as outras partes estao proporcional ao meu tamanho , so q fica aparecendo um pouco a costela .

[bttm 0]

malhe a famosa asa.

[Lucas Pessoa 2]

pronto é mais ou menos nessa parte msm bttm , qual um exercicio bom pra ele ?

[Filipe Silva 4]

barra fixa

[Lucas Pessoa 2]

eu so to conseguindo fazer mais ou menos umas 3 rep de barra fixa rsrs serve ?

[WhitePump 555]

Peça ajuda.

Puxador frontal também é bom.

[Filipe Silva 4]

faca o seguinte,antes de cada treino crie uma meta de reps totais a ser alcancada,por exemplo 20 reps,e faca seires de quantas reps forem possiveis ate aklcancar as 20 totais,podem ser com apenas 3 reps,uma,duas,cinco,nao importa,apenas tente alcancar as 20 totais,deposi que conseguir fazer as 20 em 2 series,aumente para 30,e assim vai.