Relato C/fotos Testo/gh/diana/trem/stan (Underfarma)

[dfm8thebest 27]

Nossa eu ja tive o ombro muito ferrado tbm, joguei volei dos 14ate os 20anos de seg a sexta treinando 4h com bola +2h de academia todo dia... Meu ombro fudeu todo com 16anos de idade... tive q fazer + de 20sessoes de fisio pra voltar a bater uma bolinha de leve... Foda..

Eu tenho na minha fixa atual uns exercicios de fortalecimento de ombro que faço toda semana, com pesos ridiculos mais to sempre fazendo. Depois que comecei nunca mais tive dor no ombro, principalmente na hora de treinar supino sinto muito mais segurança, antes nem podia treinar com halteres que pensava que meu ombro ia deslocar... agora ta 110%

[marc01 217]

Eu tenho na minha fixa atual uns exercicios de fortalecimento de ombro que faço toda semana, com pesos ridiculos mais to sempre fazendo.

Voce poderia compartilhar conosco?

Abraço

[Tanin 5929]

Cade o papaquito? Ele escreveu alguma coisa sobre esse sumiço dele?

[IParanoid 15]

Cade o papaquito? Ele escreveu alguma coisa sobre esse sumiço dele?

Ele lesionou o ombro e logo em seguida esteve mtu ocupado com trabalho desde essa época.

[PAPAQUITO 11]

to bastante ocupado galera, passei só para dar um oi e dizer que vou tentar responder a todos vcs hoje a noite quando chegar em casa.

[SuperVegeta 0]

Acredito que quanto ao treino você poderia fazer um esquema diferente:

A: Costas,bíceps e trapézio

B:membros inferiores

C:Peito,tríceps e ombro

O abdominal poderia ser feito no dia de treino de costas por ser altamente utilizado nos movimentos de puxada e remada como estabilizador.

esse esquema segue o pensamento lógico de que a cadeia cinética é uma só para esses musculos logo NA MINHA OPINIÃO não vale a pena separar peitoral de ombro e tríceps e etc...

[paulinho_ 4]

e o ombro? conseguiu resultado?

[arthur lopez 0]

pia vc mandou diana no começo do ciclo ou no final...vou começar o meu ciclo 6_deca+diana 900 mg de ciclo 6 semana-total 4 semans..600mg de deca semana...40 mg de diana todia

[vico 0]

show mt bom ciclo mt volume ganhado tbm

[hiprtrofiaBCAA 4]

resultados show de bola, pena q deu essa lesão